————

U postele vsaďte na kvalitu

Začneme u královny ložnice, tedy postelí. Pokud chcete, aby vaše postel něco vydržela, rozhodně na ní nešetřete. Investice do masivního dřeva se rozhodně vyplatí. Masiv dodá posteli nejen originální vzhled, ale především dlouhou životnost. Při hledání se zaměřte i na zdvojené přední nohy. Ty totiž posteli zajistí lepší pevnost a bytelnost. Všechny zmíněné vlastnosti splňuje postel GRADO, která mimochodem skvěle padne do každé moderní ložnice.

————

Nad roštem se zamyslete

S výběrem roštu už to nebude tolik jednoduché. Zde musíme vzít v potaz o jaký typ roštu máte zájem (podrobněji o vlastnostech roštů a podle čeho vybírat jsme se rozepsali zde).

• Lamelový rošt – nejčastěji se setkáváme s počtem lamel 28 ks. Nosnost takového roštu se pohybuje mezi 120 a 130 kg. Vyšší nosnost je zajištěna zpevněnou konstrukcí, na kterou jsou použity tlustší materiály v rámu, ale i u lamel, které jsou vyrobeny z více vrstev dřeva než je standard. Umožňují tak pohodlný spánek při zátěži až 150 kg. Ty bývají často označovány jako MEGA. Mezi takové rošty se řadí polohovatelný rošt Portoflex Mega HN.
• Laťový rošt – dokáže dát hmotnosti opravdu velký prostor. Vybírejte z těch, kteréjsou vyrobeny z kvalitního bukového dřeva. Tady se pohybuje nosnost až do 220 kg. Precizně zpracovaný rošt složený ze 17 latí z masivního dřeva je např. Maximus P.

————

Odolné matrace opravdu existují

Cíleně jsme nejdřív zmínili rošt, protože je nejlepší nejprve vybrat jej a až potom přistoupit k volběmatrace (o tom, jak postupovat při výběru matrace se dozvíte zde). Vybrali jsme pro vás ideální matraci s vyšší nosností :

Golia – spolehlivý výkon hodný Goliáše.  Jedná se o opravdového bojovníka mezi matracemi, který unese hmotnost až 180 kg.  Matrace je dvojnásobně zpevněná kokosovou deskou a základ tvoří vrstva odolné pojené pěny spolu s provzdušňujícími prořezy.

————

Nezapomeňte na oporu krční páteře

Často se na něj zapomíná, ale v prevenci bolesti krční páteře hraje důležitou roli. Obzvlášť pokud spíte na břiše, nebo na boku. Řeč je o vhodně zvoleném polštáři. I v téhle oblasti vývoj opravdu pokročil a dnes už víme, co krční páteři prospívá.

Anatomické polštáře z paměťové pěny dokážou udržet hlavu ve správné poloze, čímž dochází k uvolnění krčního svalstva. My máme pro vás tip na anatomický polštář Elastic, který působením tepla měkne a tvaruje se podle potřeby každého spáče.

———–

Nezapomeňte se přidat k naší skupině na Facebooku 🙂

————

Článek Jak zařídit XXL ložnici? se nejdříve objevil na Jak na spánek.

————

Matrace jsou s roštem jako posteloví jin-jang

Při správném výběru je postelový rošt spolu s matrací opravdu dokonalou oporou pro naše tělo během spánku. Dokáže udržet  páteř v přirozeném tvaru, a to při spánku na zádech i na boku. Rošt zároveň zajistí správné odvětrávání, které je nezbytné k zamezení tvorby plísní a množení roztočů.

Jaké máte možnosti při výběru?

Kvalitní rošty jsou tvořené lamelami, které jsou lepené z několika vrstev dřeva. To zajišťuje tolik potřebnou pružnost. Díky ní dokáže rošt reagovat na vyvíjený tlak při ulehnutí a zajistit, aby bylo tělo během spánku ve správné poloze.Ve světě roštů existují tři základní typy, a to laťové, lamelové a talířové. Pojďme si je přiblížit:

1. Laťové rošty

Jako jediné z roštů nepruží. Jsou pevné a nechávají veškerou práci na matracích, ideálně pružinových. Běžně obsahují

 10-20 latí, které jsou spojené textilními popruhy nebo jsou uchycené pomocí vrutů. Výhodou je jejich cena, která se pohybuje již od několika stovek.

2. Lamelové rošty

Patří mezi nejvyhledávanější postelové rošty. Charakteristické jsou pro ně lamely, které zajišťují vynikající odpružení, a tím i komfort a pohodlí během spánku.

Co by vás mělo zajímat, je počet lamel, protože ten určuje výši komfortu. Doporučováno je 28 ks, luxusnější rošty pak mají až 42 užších lamel. Lamely se díky svým vlastnostem dokážou přizpůsobit vašemu tělu a vyrovnávat tak

 nerovnosti v určitých polohách. Velkou výhodou těchto roštů je možnost regulace tuhosti, kterou si sami nastavíte pomocí posuvných objímek.

3. Segmentové rošty

Někdy se jim také říká talířové či destičkové. Jsou tvořeny výkyvnými talíři, které nejsou vzájemně propojené. Díky tomu se tlak rozprostírá do více bodů a postelový rošt se může daleko lépe přizpůsobit tělu. Výhodou je možnost nastavovat tuhost u jednotlivých talířů. Což se může hodit v průběhu let (např. při změně váhy).

 Nejspíš vás nepřekvapí, že se jedná o nejdražší variantu při výběru roštů.

————

Nezůstaňte u jedné polohy

Při výběru se určitě zamyslete i nad tím, co všechno ve své posteli děláte. Dle vašich preferencí si totiž můžete vybírat rošty, které se dají polohovat v oblasti hlavy, nohou, nebo obojí. U polohovatelných roštů si navíc můžete vybrat způsob ovládání. Na výběr máte ruční nebo motorové s dálkovým ovládáním.

————

Co je rozhodující pro výběr postelového roštu?

1. Nosnost – nejčastěji se pohybuje mezi 80 až 160 kg. Při výběru nezapomeňte zkontrolovat i nosnost vaší postele a přičíst k vaší váze i hmotnost roštu. Ta se pohybuje kolem 15 kg (u motorových váha přesáhne i 20 kg). Na trhu se prodávají i rošty se zvýšenou nosností, až pro 220 kg.
2. Váš fyzický stav – pokud máte problémy se zády, volte rošty s nastavitelnou tuhostí. Pro ty, které trápí křečové žíly, je vhodný rošt s možností polohovat část u nohou. Starším osobám a lidem po operaci usnadní život elektrický polohovací rošt.
3. Rozpočet – náklady se různí podle typu roštu a také kvality. Ceny se pohybují od pár stovek až po sto tisíc. Pokud hledáte zlatou střední cestu, budou se vaše náklady pohybovat někde mezi 2.000 až 7.000 Kč, kde si můžete vybírat mezi lamelovými polohovatelnými rošty. U rovných lamelových se vejdete v rozmezí 1.000 Kč až 3.000 Kč.
4. Poloha během spánku – spíte rádi na boku? Pak zvolte rošt s ramenní kolébkou. Ta umožní lamelám v ramenní oblasti uhnout pod tlakem ramen. Matrace tak vytvoří jamku a odlehčí vašemu ramenu.
5. Matrace – Ideální cesta je, pokud vám to situace dovoluje, nejdřív vybrat rošt a poté až matraci. Doporučujeme se držet těchto pravidel:
   • Polohovací lamelový rošt – vhodná je měkká a středně měkká pěnová matrace z jednoho celku (bez vrstev). Ideální pro latexové matrace.
   • Rovný lamelový rošt – univerzální využití pro všechny pěnové a jiné sendvičové matrace.
   • Laťový rošt – vhodný pro děti a juniory a také pro pružinové matrace.
   • Segmentový rošt – tady volte latexovou nebo kvalitní pěnovou matraci.

Při výběru nezapomínejte na to, že kvalitní rošt vám může vydržet dlouhá léta (někdy i celý život). Navíc dokáže prodloužit životnost matrace, a hlavně ulehčí vaší páteři.

Oblíbené postelové rošty podle hodnocení zákazníků

Primaflex

Primaflex HN

Trioflex

Přidejte se k naší skupině na FACEBOOKU. 

Článek Víte, podle čeho vybrat postelový rošt? se nejdříve objevil na Jak na spánek.

————

DESIGN LOŽNICE

Díky interiérovému designu si můžeme vytvořit takovou ložnici, která bude odrážet náš osobní styl a zároveň nás uklidní a podpoří spánek.

Volte teplé a atraktivní barvy

Barvy interiéru mají velký vliv na kvalitu spánku. Správné odstíny navodí příjemnou atmosféru před spaním, ráno naopak dokážou povzbudit i vykouzlit úsměv na tváři.
Stěny, podlahy, nábytek a ložní prádlo se promítají do barevného schématu ložnice. Při výběru barev je důležité brát v potaz, jak na nás jednotlivé barvy působí.    Doporučují se spíše jemné a tlumené barevné odstíny, jako je bílá, béžová, jemně zelená či světle růžová.

Odborníci z výzkumu Centra spánku v Edinburgu se shodují, že nejvhodnější barvou do ložnice je modrá. Podle nich se lidé v modře zbarvených ložnicích probouzí šťastnější a odpočatější. Vyvarovat bychom se měli tmavým a agresivním tónům, které mají rušivý efekt. Například na sytě zelenou či oranžovou barvu zapomeňte! Spíše než se udávat cestou současných trendů, je mnohem lepší volit barvy podle vlastního vkusu.
Pokud jste v nájmu, nebo máte omezený rozpočet, nevěšte hlavu. Barevné schéma nemusíte úplně předělávat. Můžete určité barvy zvýraznit kreativně zvoleným ložním prádlem, kobercem, závěsy či obrazem.

————

Kam s nábytkem?

Bez ohledu na to, kolik čtverečních metrů vlastníte, mělo by být cílem se vyhnout stísněnému pocitu v ložnici. Dispozičně bychom měli ložnici mít co nejdále od vstupních dveří. V jednoduchosti je krása, čím méně nábytku, tím lépe.
Dominantou pokoje je postel. O tom že její kvalita a vzhled ovlivní dojem celého pokoje, nebudeme debatovat. Umístěte ji čelem ke zdi, co nejdále od dveří, avšak ne v jedné linii. Měla by umožňovat dobrý rozhled po celé místnosti. Zbytek nábytku rozmístěte podle ní, tak abyste vytvořili vzdušnější pocit z prostoru.
Pracovní stůl do ložnice nepatří, je pak těžké odložit myšlenky na práci. Pokud nemáte jinou možnost, oddělte si svůj pracovní koutek alespoň opticky (velkou květinou, komodou, regálem).

————

Pravidelný úklid ložnice je alfou omegou

Vizuální nepořádek vyvolává pocit stresu. Může být překážkou k uvolnění a tím pádem k usnutí. Nemusíte zrovna vykoupit domácí potřeby, ale různé úložné boxy i organizéry pomohou ložnici hezky zorganizovat a vytvořit čisté a klidné prostředí. Zároveň se vyplatí přehodnotit, co všechno opravdu potřebujete a zbytečností se raději zbavte.
Abychom předcházeli množení roztočů, je potřeba před ustláním vyvětrat lůžkoviny, povlečení a prostěradlo prát alespoň jednou měsíčně minimálně na 60 stupňů Celsia.

————

Pozor na světlo, ovlivňuje váš spánek!

Světlo významně ovlivňuje náš biorytmus bdění a spánku. V boji s pouličním osvětlením pomůžou zatemňovacími závěsy, žaluzie či rolety. V pokoji zvolte raději osvětlení s nízkou intenzitou, které pomůže navodit pocit ospalosti. Pozor si dejte na používání elektronických zařízení před spaním.

————

Máte v ložnici klid?

Hluk je považován za významnou příčinu poruch spánku. Nejen, že může působit problémy s usínáním, ale dokáže nás vytrhávat ze spánku. Tím snižuje jeho kvalitu, což má dopad na naše celkové zdraví. Pokud vnější hluk nedokážete ovlivnit, můžete využít stroj s bílým šumem, pustit uklidňující hudbu, nebo si pořídit špunty do uší.

————

MATRACE je královnou ložnice

Třešničkou na dortu je správně zvolená matrace. Pokud zvládnete tohle, máte z poloviny vyhráno. Vaše matrace by měla být dobře stavěná a pohodlná. Investicí do matrace zkvalitňujete svůj spánek a tím podporujete své zdraví.

Pro výběr nové matrace jsou důležité:

• Délka – matrace by měla být o 20 cm delší než je naše výška
• Tloušťka – minimální tloušťka je 15 cm
• Tvrdost – záleží na hmotnosti, poloze spánku, preferenci a věku
• Materiál – ideální je volit podle roštu a preferencí.

Při koupi nové matrace se určitě poraďte s odborníkem. Vaše preference společně s jeho znalostmi pomohou vybrat tu pravou.

Nezapomeňte se přidat k naší FB skupině.

Článek Vytvořte si ze své ložnice ideální místo pro spánek se nejdříve objevil na Jak na spánek.