__________

Spánek ve 21. století

Spánek je nejdůležitější částí dne. Je nezbytný pro lidské zdraví a správné fungování těla. S příchodem technologií mu však stále více přestáváme věnovat pozornost. Odborníci odhadují, že až 40 % populace trpí nespavostí. Dlouhodobá spánková deprivace může pak způsobit velké zdravotní potíže.

Sami se můžete zaměřit na poruchy spánku zapříčiněné nesprávnou spánkovou hygienou. S tím je samozřejmě spojené i to, na čem spíte. Správně zvolenou matrací, můžete předejít bolestem zad a kloubům, vaše svaly se budou během spánku lépe regenerovat, a i vaše psychika bude mnohem odolnější.

__________

Moderní spánkové trendy a zdravější spánek

V AHORNu už dlouhou dobu sledují vývoj v oblasti spánkových trendů a snaží se ostatní inspirovat ke zdravějšímu spánku. Petr Láníček, vedoucí výroby v AHORNu, k tomu dodal toto: „Navrhli jsme naše matrace tak, aby splňovaly požadavky moderního člověka a staly se nejlepším řešením pro spokojený spánek. Na základě výzkumu jsme navrhli systém aktivní pěny AHORNFLEX^®, který je ideální pro dokonalou regeneraci během spánku. Právě tato pěna je použita při výrobě všech matrací z nové řady Arella.“

__________

Matrace pro kvalitní spánek

Speciální řada měkkých matrací Arella zahrnuje matrace z monobloku i kombinaci Latexu a HR pěny. Nadpozemské spojení měkoučké matrace Arella s přírodní latexovou pěnou nabízí tělu odpočinek jako v přírodě a zároveň lehkost a vzdušnost.

Matrace z řady Arella mají 7 zón pro dokonalé kopírování vašeho těla. Praktický a hebký potah je vyplněn měkkým rounem pro vysoký komfort spánku. Přírodní latexová vrstva vytváří v matraci antibakteriální prostředí, což jistě oceníte nejen během horkých letních nocí.

Všechny prořezy i průřezy v matraci mají funkční význam. Zajišťují pružnost matrace, zmírňují otlačení a špatné prokrvení citlivých částí vašeho těla a odvádí vlhkost z matrace.

__________

Interní testování matrací Arella

AHORN své matrace neustále testuje a zkouší. Jak vypadalo poslední interní testování, jehož vítězem se stala právě andělská řada matrací Arella, můžete vidět ve videu.

__________

Kterou matraci z řady Arella si vybrat?

Matrace Arella je vynikající kombinací kvalitní pěny a funkčních průřezů. Odlehčená oblast ramen a nohou udrží vaši páteř v přirozené poloze a profilování pěny matrace vám pomůže zmírnit otlačení a špatné prokrvení citlivých částí vašeho těla.

Matrace Arella Medi představuje nadpozemské spojení měkoučké matrace Arella s přírodní latexovou pěnou. Navíc je oboustranná.

Matrace Arella Soft má změkčenu oblast ramen a nohou a je velmi oblíbená u lidí, kteří spí rádi na boku.

Matrace Arella Soft Medi je to pravé pro milovníky měkkého spánku jako na obláčku. Příroda podpořená kvalitou – to je kombinace přírodní latexové pěny s kvalitní HR pěnou, díky které zůstává matrace lehká a vzdušná.

Článek Arella – andělská řada matrací na přání zákazníků se nejdříve objevil na Jak na spánek.

————

Cena matrace

S největší pravděpodobností budete nejprve řešit otázku ceny matrace. Pokud na chatě spíte celkově pouze jeden až dva týdny za rok, je pochopitelné, že zvolíte levnější matraci. Kvalita a komfort takové matrace se dá zvýšit použitím vrchní matrace zvané topper. Topper zvýší celkovou výšku lehací plochy a její stupeň tvrdosti. Tím přispívá k lepší regeneraci těla během spánku i odpočinku a vy docílíte příjemnějšího vstávání.

Jezdíte-li však na chatu či chalupu pravidelně každý víkend a během letní sezóny zde dokonce trávíte i celé týdny, měli byste si kvalitní matraci odpovídající vašim potřebám pořídit nejen domů, ale také sem.

————

Na jakou postel a rošt matraci položíte?

Výběr matrace se neřídí pouze požadavkem určité nosnosti, ale je nutné zohlednit i typ postele a rošt, na který matraci položíte. Řídit se můžete jednoduchým pravidlem. Čím méně pružnou postel máte, tím tlustší a pružnější by měla být zvolená matrace.

Pro pohodlné vstávání a ulehání by měla být výška postele s matrací okolo 45-50 cm. Jelikož na chatách bývají spíše starší postele, mnohdy dokonce klasické palandy bez roštu, doporučujeme sáhnout po tlustší matraci s výškou k 20 cm.

Pokud vybíráte matraci, která přijde na již zmíněnou klasickou palandu, zvolte pružinovou. Ta alespoň částečně nahradí pružnost chybějícího roštu.

————

Jak matraci na chatu dopravíte?  

Ač se to nemusí na první pohled jevit jako problém, opak je pravdou. Zejména pružinové matrace není možné smotat do role a jsou tedy náročnější na prostor během přepravy. Musíte zvážit, jestli je cesta k vaší chatě dostačující pro dodávku či nákladní vůz. Nebo zvládnete dopravit matraci sami na místo například na střeše auta.

————

Na co byste ještě měli myslet?

Matrace, kterou zvolíte pro spaní na chatě či chalupě, by měla patřit k modelům více odolným vůči vlhkosti. Ta je s tímto typem staveb neodmyslitelně spojena, ať už kvůli nepravidelnému vytápění nebo blízkosti vodní plochy v blízkém okolí.

Důležitý je také zvolený materiál. Aby vaše matrace nezačala již po pár letech zapáchat, měla by být z prodyšného materiálu. Současně s tím nezapomínejte na pravidelnou údržbu matrace, kterou představuje její větrání nebo praní snímatelného potahu.

Myslete také na vaše návštěvy. Pokud u vás na chatě často přespávají přátelé, známí nebo další členové rodiny, zvolte při výběru matrace střední tuhost, která vyhovuje většině lidí.

Článek Jak vybrat matraci na chatu a chalupu? se nejdříve objevil na Jak na spánek.

————

Životnost matrace

Průměrná životnost matrace se pohybuje mezi 7 až 10 lety, přičemž je ale vždy nutné zohledňovat reálný stav matrace. Životnost matrace je ovlivněna nejen její kvalitou, ale také hmotností, kterou je zatěžována, množstvím potu, který vyloučíme během spánku, a nakonec péčí, kterou matraci věnujeme.

————

Používejte vrchní matraci

Vrchní matrace neboli topper je skvělý doplněk. Díky němu získáte komfortnější spánek, zvýšíte lehací plochu a zároveň ochráníte povrch matrace. Nezapomeňte ovšem, že topper má nižší životnost než hlavní matrace, je tedy potřeba jej měnit častěji.

————

Matraci otáčejte

Pokud to váš typ matrace umožňuje, otáčejte ji až čtyřikrát do roka. Platí to především pro oboustranné matrace pěnové i latexové a vrchní matrace neboli toppery. Měňte nejen plochy na ležení, ale také stranu na hlavu a stranu na nohy. Díky pravidelnému otáčení nebudou na matraci proleženiny podle vašeho těla.

————

Matraci pravidelně vysávejte

Během vysávání matrace není účelem pouze povrchový úklid. Veškerý prach na matraci postupně proniká dovnitř a vysáváním tento proces znečistění alespoň omezíte a zpomalíte.

————

Matrace potřebuje vzduch

Aby se z matrace mohla odpařovat zachycená vlhkost, potřebuje vzduch. Ať už se v matraci zachytí vlhkost ze vzduchu nebo pot, který vyloučíme během spánku, je nutné jej z matrace odvětrat. Vlhkost usazená v matrací by vytvářela ideální podmínky pro roztoče či bakterie. Pokud používáte i vrchní matraci, je ideální ji samostatně vyvětrat alespoň čtyřikrát ročně.

————

Perte potah matrace

Na většině matrací dnes bývají snímatelné potahy. Jejich praní byste měli věnovat pozornost alespoň dvakrát za rok. Pokud se ovšem během spánku více potíte, perte potah klidně častěji. Vždy se řiďte se instrukcemi na štítku potahu.

————

Pozor na povrchové čištění

Znečištěný potah matrace není příjemný ani po vizuální stránce, natož z pohledu hygieny. Pokud se však chcete pustit do drhnutí fleků mokrým hadrem či kartáčem, dejte si pozor, aby do matrace neproniklo příliš velké množství vody. I v letních měsících bude chvíli trvat, než se vlhkost z matrace vyvětrá. V případě většího znečištění dejte raději přednost již zmíněnému praní potahu a nebo si rovnou zajistěte strojové čištění odborníkem.

V naší skupině na Facebooku probíhá letní výzva ze lepší formu našich matrací, lůžkovin a postelí. Přidejte se k nám. 🙂

Článek Jak správně pečovat o matraci se nejdříve objevil na Jak na spánek.

————

Proč líná pěna?

Líná pěna (nazývaná také jako paměťová nebo viscoelastická pěna) představuje relativně moderní materiál pro výrobu matrací. Jde o polyuretanovou pěnu, která se díky svým vlastnostem dokáže přizpůsobit tělu. V podstatě reaguje na teplotu a tlak lidského těla a na základě toho optimalizuje tuhost a tvaruje se do optimálních tvarů během spánku v jakékoliv poloze. Lína je proto, že je pro ni charakteristický pomalý návrat do původní polohy.

————

Jenom líná pěna nestačí

Matrace z paměťové pěny jsou vždy vyráběny jako sendvičové. To znamená, že se pro výrobu matrace používá několik vrstev různých materiálů. Každopádně línou pěnu naleznete vždy na vnější straně matrace. Asi vás nepřekvapí, že různá výška a hustota přináší různé vlastnosti matrace. Můžeme se držet pravidla, které říká, že čím vyšší vrstva líné pěny, tím je komfort spánku vyšší. Zároveň se zvyšují i ortopedické vlastnosti, které jsou důležité pro regeneraci našeho těla.

————

Odkud se paměťová pěna vzala?

Zajímavostí je, že byla líná pěna původně určena pro raketoplány. Sloužila astronautům jako opora při velkém zatížením během startu nebo přistání. Také se využívala (a dodnes využívá) pro dlouhodobě ležící pacienty v nemocnicích. Díky svým unikátním vlastnostem si dokázala vydobýt své místo i v běžný domácnostech.

————

Vlastnosti paměťové pěny, které vás okouzlí!

Paměťová pěna si získala u „spáčů“ velkou oblíbenost. Disponuje vlastnostmi, o kterých se nám před jejím nástupem ani nezdálo:

• dokonale se přizpůsobí křivkám těla během jakékoliv polohy spánku
• díky své pružnosti udržuje tělo ve správné poloze
• je odolná vůči roztočům a bakteriím
• dokáže ulevit od bolesti, protože nevytváří tlak na tělo
• tlumí pohyby partnera, který spí vedle nás
• je cenově dostupná a má dlouhou životnost
• díky své malé váze se s ní dá velmi lehce manipulovat

————

Na co si dát pozor?

Líná pěna je svými vlastnostmi opravdu unikátní. Ze začátku může tělu chvíli trvat zvyknout si na nový systém podpěry a „obtékání“ těla. Proto se může stát, že se vám ze začátku na ní bude hůře spát. Matrace může působit příliš měkká nebo tvrdá. Obzvlášť pokud jste byli zvyklí na pružinovou matraci. Většinou si zákazníci během pár dní (maximálně pár týdnů) zvyknou a už nechtějí měnit za nic jiného.

———–

Naše doporučení?

Víme, že se ve velkém množství nabízených matrací vybírá velmi těžce. Proto jsme se rozhodli vám představit matraci z líné pěny Dia Memo, která disponuje velmi kvalitními vlastnostmi. Zároveň za ni ale nemusíte obětovat svůj roční plat. Navíc je vyrobena pomocí nové technologie aktivní pěny AHORNFLEX®. Ta byla mimochodem vyvinuta na základě moderních poznatků z oblasti spánku a také ze zkušeností zákazníků.

———–

Nezapomeňte se přidat k naší skupině na Facebooku 🙂

————

Článek Je líná pěna v matracích opravdu líná? se nejdříve objevil na Jak na spánek.

————

U postele vsaďte na kvalitu

Začneme u královny ložnice, tedy postelí. Pokud chcete, aby vaše postel něco vydržela, rozhodně na ní nešetřete. Investice do masivního dřeva se rozhodně vyplatí. Masiv dodá posteli nejen originální vzhled, ale především dlouhou životnost. Při hledání se zaměřte i na zdvojené přední nohy. Ty totiž posteli zajistí lepší pevnost a bytelnost. Všechny zmíněné vlastnosti splňuje postel GRADO, která mimochodem skvěle padne do každé moderní ložnice.

————

Nad roštem se zamyslete

S výběrem roštu už to nebude tolik jednoduché. Zde musíme vzít v potaz o jaký typ roštu máte zájem (podrobněji o vlastnostech roštů a podle čeho vybírat jsme se rozepsali zde).

• Lamelový rošt – nejčastěji se setkáváme s počtem lamel 28 ks. Nosnost takového roštu se pohybuje mezi 120 a 130 kg. Vyšší nosnost je zajištěna zpevněnou konstrukcí, na kterou jsou použity tlustší materiály v rámu, ale i u lamel, které jsou vyrobeny z více vrstev dřeva než je standard. Umožňují tak pohodlný spánek při zátěži až 150 kg. Ty bývají často označovány jako MEGA. Mezi takové rošty se řadí polohovatelný rošt Portoflex Mega HN.
• Laťový rošt – dokáže dát hmotnosti opravdu velký prostor. Vybírejte z těch, kteréjsou vyrobeny z kvalitního bukového dřeva. Tady se pohybuje nosnost až do 220 kg. Precizně zpracovaný rošt složený ze 17 latí z masivního dřeva je např. Maximus P.

————

Odolné matrace opravdu existují

Cíleně jsme nejdřív zmínili rošt, protože je nejlepší nejprve vybrat jej a až potom přistoupit k volběmatrace (o tom, jak postupovat při výběru matrace se dozvíte zde). Vybrali jsme pro vás ideální matraci s vyšší nosností :

Golia – spolehlivý výkon hodný Goliáše.  Jedná se o opravdového bojovníka mezi matracemi, který unese hmotnost až 180 kg.  Matrace je dvojnásobně zpevněná kokosovou deskou a základ tvoří vrstva odolné pojené pěny spolu s provzdušňujícími prořezy.

————

Nezapomeňte na oporu krční páteře

Často se na něj zapomíná, ale v prevenci bolesti krční páteře hraje důležitou roli. Obzvlášť pokud spíte na břiše, nebo na boku. Řeč je o vhodně zvoleném polštáři. I v téhle oblasti vývoj opravdu pokročil a dnes už víme, co krční páteři prospívá.

Anatomické polštáře z paměťové pěny dokážou udržet hlavu ve správné poloze, čímž dochází k uvolnění krčního svalstva. My máme pro vás tip na anatomický polštář Elastic, který působením tepla měkne a tvaruje se podle potřeby každého spáče.

———–

Nezapomeňte se přidat k naší skupině na Facebooku 🙂

————

Článek Jak zařídit XXL ložnici? se nejdříve objevil na Jak na spánek.

————

Matrace jsou s roštem jako posteloví jin-jang

Při správném výběru je postelový rošt spolu s matrací opravdu dokonalou oporou pro naše tělo během spánku. Dokáže udržet  páteř v přirozeném tvaru, a to při spánku na zádech i na boku. Rošt zároveň zajistí správné odvětrávání, které je nezbytné k zamezení tvorby plísní a množení roztočů.

Jaké máte možnosti při výběru?

Kvalitní rošty jsou tvořené lamelami, které jsou lepené z několika vrstev dřeva. To zajišťuje tolik potřebnou pružnost. Díky ní dokáže rošt reagovat na vyvíjený tlak při ulehnutí a zajistit, aby bylo tělo během spánku ve správné poloze.Ve světě roštů existují tři základní typy, a to laťové, lamelové a talířové. Pojďme si je přiblížit:

1. Laťové rošty

Jako jediné z roštů nepruží. Jsou pevné a nechávají veškerou práci na matracích, ideálně pružinových. Běžně obsahují

 10-20 latí, které jsou spojené textilními popruhy nebo jsou uchycené pomocí vrutů. Výhodou je jejich cena, která se pohybuje již od několika stovek.

2. Lamelové rošty

Patří mezi nejvyhledávanější postelové rošty. Charakteristické jsou pro ně lamely, které zajišťují vynikající odpružení, a tím i komfort a pohodlí během spánku.

Co by vás mělo zajímat, je počet lamel, protože ten určuje výši komfortu. Doporučováno je 28 ks, luxusnější rošty pak mají až 42 užších lamel. Lamely se díky svým vlastnostem dokážou přizpůsobit vašemu tělu a vyrovnávat tak

 nerovnosti v určitých polohách. Velkou výhodou těchto roštů je možnost regulace tuhosti, kterou si sami nastavíte pomocí posuvných objímek.

3. Segmentové rošty

Někdy se jim také říká talířové či destičkové. Jsou tvořeny výkyvnými talíři, které nejsou vzájemně propojené. Díky tomu se tlak rozprostírá do více bodů a postelový rošt se může daleko lépe přizpůsobit tělu. Výhodou je možnost nastavovat tuhost u jednotlivých talířů. Což se může hodit v průběhu let (např. při změně váhy).

 Nejspíš vás nepřekvapí, že se jedná o nejdražší variantu při výběru roštů.

————

Nezůstaňte u jedné polohy

Při výběru se určitě zamyslete i nad tím, co všechno ve své posteli děláte. Dle vašich preferencí si totiž můžete vybírat rošty, které se dají polohovat v oblasti hlavy, nohou, nebo obojí. U polohovatelných roštů si navíc můžete vybrat způsob ovládání. Na výběr máte ruční nebo motorové s dálkovým ovládáním.

————

Co je rozhodující pro výběr postelového roštu?

1. Nosnost – nejčastěji se pohybuje mezi 80 až 160 kg. Při výběru nezapomeňte zkontrolovat i nosnost vaší postele a přičíst k vaší váze i hmotnost roštu. Ta se pohybuje kolem 15 kg (u motorových váha přesáhne i 20 kg). Na trhu se prodávají i rošty se zvýšenou nosností, až pro 220 kg.
2. Váš fyzický stav – pokud máte problémy se zády, volte rošty s nastavitelnou tuhostí. Pro ty, které trápí křečové žíly, je vhodný rošt s možností polohovat část u nohou. Starším osobám a lidem po operaci usnadní život elektrický polohovací rošt.
3. Rozpočet – náklady se různí podle typu roštu a také kvality. Ceny se pohybují od pár stovek až po sto tisíc. Pokud hledáte zlatou střední cestu, budou se vaše náklady pohybovat někde mezi 2.000 až 7.000 Kč, kde si můžete vybírat mezi lamelovými polohovatelnými rošty. U rovných lamelových se vejdete v rozmezí 1.000 Kč až 3.000 Kč.
4. Poloha během spánku – spíte rádi na boku? Pak zvolte rošt s ramenní kolébkou. Ta umožní lamelám v ramenní oblasti uhnout pod tlakem ramen. Matrace tak vytvoří jamku a odlehčí vašemu ramenu.
5. Matrace – Ideální cesta je, pokud vám to situace dovoluje, nejdřív vybrat rošt a poté až matraci. Doporučujeme se držet těchto pravidel:
   • Polohovací lamelový rošt – vhodná je měkká a středně měkká pěnová matrace z jednoho celku (bez vrstev). Ideální pro latexové matrace.
   • Rovný lamelový rošt – univerzální využití pro všechny pěnové a jiné sendvičové matrace.
   • Laťový rošt – vhodný pro děti a juniory a také pro pružinové matrace.
   • Segmentový rošt – tady volte latexovou nebo kvalitní pěnovou matraci.

Při výběru nezapomínejte na to, že kvalitní rošt vám může vydržet dlouhá léta (někdy i celý život). Navíc dokáže prodloužit životnost matrace, a hlavně ulehčí vaší páteři.

Oblíbené postelové rošty podle hodnocení zákazníků

Primaflex

Primaflex HN

Trioflex

Přidejte se k naší skupině na FACEBOOKU. 

Článek Víte, podle čeho vybrat postelový rošt? se nejdříve objevil na Jak na spánek.

————

Na co se zaměřit při výběru nové matrace?

Ještě před tím, než vběhnete do prodejny s matracemi, je potřeba si ujasnit pár otázek, které vám pomohou s výběrem.

1. Preferuji tvrdší nebo měkčí matraci?
2. V jaké poloze nejčastěji spím?
3. Jsem alergický na roztoče a prach?
4. Potím se v noci?

DRUHY MATRACÍ

Abychom se měli od čeho odpíchnout, uvedeme si typy matrací, které jsou dnes na trhu. Zjistíme-li základní vlastnosti jednotlivých typů a zároveň si odpovíme výše uvedené otázky, bude pro nás výběr hračka.

1.Pružinové a taštičkové

Zapomeňte na vrzající zvuky, které pružinové matrace v minulosti doprovázely. Takovým matracím již odzvonilo. Dnes se tyto matrace vyrábí z velkého množství malých pružinek, které jsou schované v látkových pouzdrech. Ty tvoří ochrannou síť proti protlačení pružin, a navíc jsou doplněny o další vrstvy pěny. Mohou obsahovat i vrstvu kokosového vlákna na zpevnění.

Kromě klasických pružinových matrací, existují i taštičkové. Rozdíl mezi nimi spočívá v provedení, vlastnostech i ceně. Taštičkové matrace nemají své pružiny pospojovány. Naopak každá pružinka je zvlášť uložena v textilní taštičce. Spojené jsou tedy taštičky, nikoliv pružiny. Díky tomu může každá pružina reagovat zvlášť na vyvíjený tlak. Oproti klasické pružinové matraci, obsahuje základní taštičková dvojnásobek pružin. Řadí se tedy mezi luxusnější i cenově náročnějším produkty.
Pružinové matrace představují skvělou oporu pro naše tělo.

Pozor si dejte při výběru roštu. Ne každou matraci je vhodné kombinovat s polohovacím či motorovým roštem. Zde záleží na počtu taštiček u matrace a mezerami mezi lamelami u roštu. Raději se o vhodnosti poraďte s prodejcem.

2.Pěnové

Pěnové matrace můžeme dále rozdělit podle druhu pěny:

• HR pěna – neboli studená pěna je vysoce pružná a elastická. Pružně se přizpůsobí vašemu tělu. Dokáže si udržet pevnost a tvarovou stálost a vyhnout se tak různým deformacím. Tento materiál vyniká prodyšností, schopností odvádět teplo, což zároveň zamezuje množení roztočů.
• Paměťová – setkat se můžete i s názvem líná matrace. Překvapí vás svou schopností měnit svou tvrdost podle teploty. Jakmile si na ni ulehneme, začne se přizpůsobovat našemu tělu (někomu může vadit efekt propadání). Dokáže zmírnit bolesti zad, zabraňuje proleženinám a stabilizuje tělo v optimální poloze pro spánek.
• Pěna z přírodních materiálů – tyto matrace jsou vyrobeny podle nejmodernějších postupů z přírodních materiálů (například z pěna s příměsí sójového oleje). Vyznačují se většími antibakteriálními vlastnostmi a tvarově jsou stálé. Samozřejmě je to nejohleduplnější varianta k životnímu prostředí.

3.Latexové

Vyrábějí se ze směsí syntetického a přírodního latexu (kaučuku). Její předností je skvělá bodová elasticita. Při ulehnutí se na ni budete příjemně pohupovat. Díky své pružnosti je vhodná na polohovací rošty.

————

Jakou zvolit tvrdost?

V typech matrací se již orientujeme a můžeme přejít k základním otázkám pro výběr té pravé.
Tuhost matrace je velmi důležitým faktorem pro správný výběr. Označení se může lišit podle výrobce. My se budeme držet stupnice 4 hodnot:

• H1 – nejměkčí – dokážou odlehčit kloubům a zádům.
• H2 – středně měkká – nejoblíbenější tuhost u matrací.
• H3 – tužší – tuto matraci by měli volit především teenageři. Poskytuje dostatečnou podporu pro každou část těla.
• H4 – tuhá – tyto matrace jsou určeny pro ty, kteří spí rádi na opravdu tvrdém povrchu.

Tuhost matrace určují vlastnosti materiálu (hustota pěny). Pro výběr je velmi důležitý subjektivní pocit, proto je nejlepší si matraci vyzkoušet přímo v prodejně.

V praxi se můžeme setkat s tzv. dvojí tuhostí. Jde o to, že matrace má dvě různé tuhosti (na každé straně jinou). Podle potřeby si pak můžete vybrat, která vám více vyhovuje.

————

Tuhost volte i podle polohy spánku

Pro správnou volbu je potřeba zohlednit i polohu, ve které nejraději spíte. Pokud usínáte na břiše či na zádech, bude pro vás lepší tužší. Ta poskytne potřebnou oporu páteři, aby zůstala v přirozené poloze. Oblíbenci spánku na boku by měli raději zvolit matraci spíše měkčí. Pro ty, kteří spí ve všech možných polohách se hodí středně tuhé matrace.

————

Potíte se v noci?

Pokud se přes noc hodně potíte, měli byste zvolit matraci s dobrou vzdušností. Pot pak nezůstává v matraci, ale hezky se odvětrává. Zároveň tak předejte množení roztočů a plísní. Vybírejte z matrací pružinových, taštičkových, nebo z přírodních materiálů.

————

Kdy je pravý čas na výměnu ?

Žádná matrace není nesmrtelná, ani ta nejdražší na trhu. Její životnost je mezi 7 až 10 lety. I přestože se vám může na pohled jevit dobře, je z hygienického hlediska čas se s ní rozloučit.
Výměnu zvažte i dříve, pokud cítíte, že je matrace opotřebená a spí se vám na ní nepohodlně a jste přes den unavení.

Oblíbené matrace dle hodnocení zákazníků

Matrace TANZA

Matrace LUCIDA II 18

Matrace DELVIA 1+1 zdarma

Matrace HERCUL II s vysokou tuhostí a nosností

Nezapomeňte se přidat k naší FB skupině.

Článek Jak vybrat tu pravou matraci? se nejdříve objevil na Jak na spánek.

————

DESIGN LOŽNICE

Díky interiérovému designu si můžeme vytvořit takovou ložnici, která bude odrážet náš osobní styl a zároveň nás uklidní a podpoří spánek.

Volte teplé a atraktivní barvy

Barvy interiéru mají velký vliv na kvalitu spánku. Správné odstíny navodí příjemnou atmosféru před spaním, ráno naopak dokážou povzbudit i vykouzlit úsměv na tváři.
Stěny, podlahy, nábytek a ložní prádlo se promítají do barevného schématu ložnice. Při výběru barev je důležité brát v potaz, jak na nás jednotlivé barvy působí.    Doporučují se spíše jemné a tlumené barevné odstíny, jako je bílá, béžová, jemně zelená či světle růžová.

Odborníci z výzkumu Centra spánku v Edinburgu se shodují, že nejvhodnější barvou do ložnice je modrá. Podle nich se lidé v modře zbarvených ložnicích probouzí šťastnější a odpočatější. Vyvarovat bychom se měli tmavým a agresivním tónům, které mají rušivý efekt. Například na sytě zelenou či oranžovou barvu zapomeňte! Spíše než se udávat cestou současných trendů, je mnohem lepší volit barvy podle vlastního vkusu.
Pokud jste v nájmu, nebo máte omezený rozpočet, nevěšte hlavu. Barevné schéma nemusíte úplně předělávat. Můžete určité barvy zvýraznit kreativně zvoleným ložním prádlem, kobercem, závěsy či obrazem.

————

Kam s nábytkem?

Bez ohledu na to, kolik čtverečních metrů vlastníte, mělo by být cílem se vyhnout stísněnému pocitu v ložnici. Dispozičně bychom měli ložnici mít co nejdále od vstupních dveří. V jednoduchosti je krása, čím méně nábytku, tím lépe.
Dominantou pokoje je postel. O tom že její kvalita a vzhled ovlivní dojem celého pokoje, nebudeme debatovat. Umístěte ji čelem ke zdi, co nejdále od dveří, avšak ne v jedné linii. Měla by umožňovat dobrý rozhled po celé místnosti. Zbytek nábytku rozmístěte podle ní, tak abyste vytvořili vzdušnější pocit z prostoru.
Pracovní stůl do ložnice nepatří, je pak těžké odložit myšlenky na práci. Pokud nemáte jinou možnost, oddělte si svůj pracovní koutek alespoň opticky (velkou květinou, komodou, regálem).

————

Pravidelný úklid ložnice je alfou omegou

Vizuální nepořádek vyvolává pocit stresu. Může být překážkou k uvolnění a tím pádem k usnutí. Nemusíte zrovna vykoupit domácí potřeby, ale různé úložné boxy i organizéry pomohou ložnici hezky zorganizovat a vytvořit čisté a klidné prostředí. Zároveň se vyplatí přehodnotit, co všechno opravdu potřebujete a zbytečností se raději zbavte.
Abychom předcházeli množení roztočů, je potřeba před ustláním vyvětrat lůžkoviny, povlečení a prostěradlo prát alespoň jednou měsíčně minimálně na 60 stupňů Celsia.

————

Pozor na světlo, ovlivňuje váš spánek!

Světlo významně ovlivňuje náš biorytmus bdění a spánku. V boji s pouličním osvětlením pomůžou zatemňovacími závěsy, žaluzie či rolety. V pokoji zvolte raději osvětlení s nízkou intenzitou, které pomůže navodit pocit ospalosti. Pozor si dejte na používání elektronických zařízení před spaním.

————

Máte v ložnici klid?

Hluk je považován za významnou příčinu poruch spánku. Nejen, že může působit problémy s usínáním, ale dokáže nás vytrhávat ze spánku. Tím snižuje jeho kvalitu, což má dopad na naše celkové zdraví. Pokud vnější hluk nedokážete ovlivnit, můžete využít stroj s bílým šumem, pustit uklidňující hudbu, nebo si pořídit špunty do uší.

————

MATRACE je královnou ložnice

Třešničkou na dortu je správně zvolená matrace. Pokud zvládnete tohle, máte z poloviny vyhráno. Vaše matrace by měla být dobře stavěná a pohodlná. Investicí do matrace zkvalitňujete svůj spánek a tím podporujete své zdraví.

Pro výběr nové matrace jsou důležité:

• Délka – matrace by měla být o 20 cm delší než je naše výška
• Tloušťka – minimální tloušťka je 15 cm
• Tvrdost – záleží na hmotnosti, poloze spánku, preferenci a věku
• Materiál – ideální je volit podle roštu a preferencí.

Při koupi nové matrace se určitě poraďte s odborníkem. Vaše preference společně s jeho znalostmi pomohou vybrat tu pravou.

Nezapomeňte se přidat k naší FB skupině.

Článek Vytvořte si ze své ložnice ideální místo pro spánek se nejdříve objevil na Jak na spánek.