Další články

  • Potraviny pro lepší spánek

    Tyhle potraviny zlepšují spánek!

    Mar 08, 2021 257
    Pro dlouhodobě kvalitní spánek je velmi důležitá zdravá a vyvážená strava doplněná o dostatek pohybu. Negativní účinky velkého množství jídla většina z nás jistě zná. S přeplněným žaludkem se nám usín
    Číst více
  • Spánková deprivace

    Nedostatek spánku zabíjí aneb spánková deprivace

    Mar 08, 2021 311
    „Spánek má blahodárné účinky!“ To všichni víme, ale co dokáže napáchat dlouhodobý nedostatek spánku? Spánek je základním stavebním kamenem pro naše zdraví. Nenahradí ho kvalitní strava, ani dostatek p
    Číst více
  • fáze spánku

    Odhalte s námi fáze spánku

    Mar 05, 2021 224
    Přemýšleli jste někdy, co se děje v mozku během spánku? Dlouhá staletí považovali lidé spánek za pasivní tělesný stav. Až rok 1952 byl pro oblast spánku přelomový, jelikož vědci učinili úžasný objev.
    Číst více
  • Bylinky pro lepší spánek

    5 bylinek pro lepší spánek

    Feb 14, 2021 226
    Spánek ovlivňuje mnoho faktorů, hlavním z nich je stres a úzkost. Mnoho lidí, kteří prožívají stresovou situaci v práci, ve škole nebo v osobním životě mají problém se spánkem. Dost často se v takovém
    Číst více
  • cyrkadiánní rytmus

    CIRKADIÁNNÍ RYTMUS – náš vnitřní časový systém

    Feb 09, 2021 243
    Cirkadiánní rytmus je vlastní každému z nás. Vyskytuje se u každého živočicha na naší planetě žijícího déle než několik dní. Jedná se o čtyřiadvacetihodinové tempo, které nám pomáhá určovat dobu spánk
    Číst více
  • Matrace snů

    Jak vybrat tu pravou matraci?

    Jan 30, 2021 110
    Odborníci se shodují na tom, že je matrace důležitým faktorem pro kvalitní spánek. Vhodně zvolená matrace spolu s roštem dokáže ulevit vašim zádům. Rozloží váhu všeho těla, dokáže kopírovat tvar těla
    Číst více
  • Červené brýle

    Červené brýle vás ochrání před modrým světlem

    Jan 22, 2021 149
      Naši předindustriální předkové se nemuseli zabývat, do jaké míry jsou vystavování světlu. Ovšem v dnešním osvětleném světě, je potřeba se zamyslet nad tím, kdy je pro nás rozsvícená žárovka p
    Číst více
  • Vyspím se a zhubnu?

    Vyspím se a zhubnu?

    Jan 09, 2021 368
      Většina z nás si nějakou tou dietou již prošla. Hubnutí pro nás představuje velkou výzvu a následné udržování hmotnosti ještě větší. Klademe velký důraz na změnu jídelníčku, pravidelný pohyb,
    Číst více
  • APLIKACE PROTI MODRÉMU SVĚTLU

    Stáhněte si aplikaci blokující modré světlo

    Jan 07, 2021 266
      Všichni víme, že celodenní zírání do obrazovek našemu zdraví neprospívá. Modré světlo ovlivňuje náš spánek a dokáže narušit naše biologické hodiny. Vzhledem k všudypřítomnému umělému osvětlení
    Číst více
  • Ideální ložnice

    Vytvořte si ze své ložnice ideální místo pro spánek

    Jan 05, 2021 500
    Relaxační prostředí je zásadní pro dobrý odpočinek. Studie ukázaly, že lidé spí lépe, když je jejich ložnice optimalizována pro určitou úroveň tepla, světla, hluku a pohodlí. Správné uspořádání vaší
    Číst více
  • Jak na klidný spánek dětí?

    Dec 22, 2020 354
      Spánek dětí bývá často pro rodiče skutečná věda. Jak zajistit dítěti dostatek kvalitního spánku? A dá se vůbec uhlídat, aby za zavřenými dveřmi neponocovalo? Faktem je, že je spánek základním
    Číst více
  • Co (ne)dělat před spaním?

    Nov 30, 2020 246
    Bezesné noci můžou pěkně potrápit. A co teprve únava, která nás poté doprovází celý den! Přinášíme pár rad pro lepší spaní. ------------ Nastavte si budík Trik století? Možná ano. Budík nastaví
    Číst více
  • melatonin a spánek

    MELATONIN – pomůže, nebo uškodí?

    Nov 30, 2020 216
      Melatonin – je hormon, který naše tělo přirozeně produkuje. Vyznačuje se regulací spánku. Ovlivňuje cirkadiánní rytmus organismu, posiluje oslabený imunitní systém, má antidepresivní účinky, p
    Číst více
  • spokojený spánek

    Desatero pro spánkovou hygienu

    Nov 26, 2020 312
      Mnozí mají pocit, že kvůli spánku o něco přichází. "Vždyť život je krátký", říkají a staví spánek na poslední místo. Takový postoj nám paradoxně život naopak zkracuje. Je dokázáno, že spánek m
    Číst více
  • kvalitní spánek

    7 důvodů, proč se zaměřit na kvalitní spánek

    Nov 20, 2020 215
      Sledujete seriály, pracujete nebo hrajete hry pozdě do noci? Pojďme se podívat na pádné důvody, proč s tím skoncovat a raději se zaměřit na kvalitní spánek. 1. Imunitní systém Naše tělo ne
    Číst více
  • Nedostatek spánku a smartphone

    Může smartphone za nedostatek spánku? 

    Nov 15, 2020 223
    Chytrý telefon je pro mnoho z nás nepostradatelným pomocníkem v běžném životě. Pryč jsou časy, kdy jsme mobil používali pouze k volání, zasílání SMS a hraní Snake.  Nenásilným způsobem se stal "kámoše
    Číst více
  • Zlepšit spánek můžete s námi.

    Spánkem k lepšímu zdraví

    Nov 07, 2020 234
      "Spi, děťátko, spi, zavři očka svý. Já tě budu kolíbati a ty budeš usínati." Kdo by neznal tuhle ukolébavku, která nás vrací zpět do dětských let, kdy jsme se pravidelně oddávali sladkému a
    Číst více
  • Jak usnout

    Chytrá metoda, která vám pomůže usnout

    Nov 02, 2020 506
    Máte-li problémy se spánkem a chtěli byste vědět jak usnout. Mohou vám pomoci různé relaxační techniky. Dnes se zaměříme na cvičení podle doktora Andrewa Weila vycházejícího z Pranayamy. Pranayam
    Číst více