• detoxikace a spánek

    Věděli jste, že spánek podporuje detoxikaci těla?

    Led 17, 2022 1254
    Začátek roku bývá plný novoročních předsevzetí a odhodlání. Zdravé jídlo a pohyb většinou vyhrává žebříčky popularit. Vezměte to letos z druhého konce, zaměřte se na kvalitní spánek a uvidíte, že se z
    Číst více
  • Spánek a home office

    Jaký má home office vliv na spánek?

    Led 12, 2022 373
    Práce na dálku je často vyhledávaným benefitem. A zdá se, že pandemie posouvá hranice zaměstnavatelů, kteří jsou nyní v tomhle směru mnohem více otevření. Ačkoliv dokáže home office zvýšit produktivit
    Číst více
  • Jak se mentálně vyrovnat s problémy se spánkem?

    Jak se mentálně vyrovnat s problémy se spánkem?

    Led 07, 2022 415
    Neschopnost usnout či jiné problémy se spánkem dokážou způsobit mnoho zdravotních potíží. V neposlední řadě se také podepíšou na naší psychice. Už jen ta představa, že celou noc budete hledět jako výr
    Číst více
  • Unikátní technologie Ahornflex

    Už jste slyšeli o technologii aktivní pěny AHORNFLEX ®?

    Led 03, 2022 1265
    Průměrná životnost matrace je 7-10 let. To už je docela dlouhá doba, proto naprosto chápeme, že výběr nové matrace nepatří k nejjednodušším volbám. Už jen zorientovat se v nabídce různých matrací dá z
    Číst více
  • Spánkové apnoe

    Spánkové apnoe a vše kolem něj

    Pro 23, 2021 418
    Syndrom spánkové apnoe (SAS) je porucha spánku, během které pacient doslova přestává dýchat, což způsobí vyšší tlak v dýchacích cestách, a v návaznosti na to dochází k tzv. mikroprobuzení. Tohle se mů
    Číst více
  • Náměsíčnost

    Co je náměsíčnost a dá se léčit?

    Pro 15, 2021 402
    Během spánku se toho dá stihnout spousta věcí. Dát si druhou večeři, zajít si na procházku, nebo si třeba zatančit. Má to však jeden háček! Musíte být náměsíční. Co vlastně náměsíčnost je a jaké s seb
    Číst více
  • Triky pro lepší spánek

    Tipy, jak rychle zlepšit kvalitu spánku

    Pro 13, 2021 1110
    Nebaví vás se během noci jen tak převalovat a rádi byste spali jak za svých dětských let? Kvalita spánku se odráží v mnoha aspektech našeho života, ať už je to pracovní či osobní život. Vyzkoušejte ty
    Číst více
  • Líná pěna

    Je líná pěna v matracích opravdu líná?

    Lis 22, 2021 3325
    Cítíte, že vaše současná matrace už není v nejlepší kondici a poohlížíte se po nové? Podle čeho ale vybrat, když existuje tolik možností? Dnes si vezmeme pod lupu matrace z líné neboli paměťové pěny.
    Číst více
  • Noční děsy dospělí

    Trápí noční děsy i dospělé?

    Lis 19, 2021 376
    Noční děsy rozhodně nepatří mezi stavy, které bychom chtěli prožívat na denním pořádku. Jsou typické spíše pro děti, ale někteří z nich nevyrostou ani v dospělosti. O tom, co jsou noční děsy, a jak ov
    Číst více
  • ztuhlá záda

    Ztuhlá záda – jde jim předejít?

    Lis 16, 2021 1242
    Sedavý životní styl (ať už dobrovolný nebo ne) má i své stinné stránky. Častým neduhem bývají právě ztuhlá záda. Troufáme si říct, že se s nimi v průběhu života setká téměř každý. Tento zprvu nepříjem
    Číst více
  • Svěží vstávání

    Jak vstávat na první dobrou a přijít do práce včas?

    říj 30, 2021 1358
    S příchodem podzimu a přesunem času z letního na zimní se stává z ranního vstávání boj hodný řeckořímského zápasníka. Z počtu odsunutých budíků se stala soutěžní disciplína, ve které jste den ode dne
    Číst více
  • Spánek a deprese

    Ovlivňuje deprese spánek, nebo spánek depresi?

    říj 20, 2021 550
    Pokud jste někdy zažili depresi, pravděpodobně jste měli problém i se spánkem. Deprese a spánek jsou velmi úzce provázané. A rozhodně se nejedná pouze o jednosměrné spojení – deprese – problémy se spá
    Číst více
  • Lapače snů a jejich původLapače snů a jejich původ

    Lapače snů, znáte jejich tajemství?

    říj 15, 2021 1198
    Lapače snů okouzlily svým zajímavým vzhledem mnoho z nás. Hodí se nejen do, v současnosti tolik oblíbeného, BOHO stylu, ale můžeme ho sladit v téměř jakémkoliv interiéru. Lapače snů nejsou ale jen hez
    Číst více
  • polohy spánku

    Polohy při spaní ovlivňují vaše zdraví

    Zář 14, 2021 1039
    Myšlenka na polohy při spaní napadá většinu lidí jen zřídka. Jednoduše spí v poloze, která je pro ně nejpříjemnější. Je to naprosto rutinní záležitost, nad kterou se jen tak někdo nepozastaví. A přece
    Číst více
  • 7 tipů, jak dostat děti do postele

    Zář 05, 2021 685
    Který rodič by tenhle boj neznal? První přání „dobrou noc“ rozhodně nebývá tím posledním. Kolikrát se dítě probudí v okamžik, kdy zhasnete lampu, nebo na vás volá tak dlouho, dokud se nevrátíte zpět d
    Číst více
  • Nepodceňujte, na čem spí vaše děti!

    Srp 29, 2021 1174
    Spánek má velký vliv na zdraví v každém věku, zejména pak u dětí. Abyste svému dítěti poskytli co nejlepší start do života, je vhodné zvážit v jakém prostředí, a především na čem bude spát. Ve spánku
    Číst více
  • Nedostatek těchto 3 vitamínů může zhoršit spánek!

    Srp 05, 2021 617
    Vitamíny patří k základním složkám lidské stravy. V lidském organismu plní celou řadu důležitých funkcí. Zároveň víme, že strava a spánek jsou úzce propojeny. Jaké živiny a vitamíny ovlivňují spánek j
    Číst více
  • jet lag

    Jak se připravit na jet lag?

    Srp 04, 2021 366
    Letecká doprava zaznamenala za poslední století dramatický rozmach. Patří mezi nejbezpečnější, nejpohodlnější a také nejrychlejší způsob cestování. Letadla jsou v dnešní době natolik rychlá, že dokážo
    Číst více
  • Přerušovaný půst a spánek

    Proč dokáže přerušovaný půst zlepšit spánek?

    čec 15, 2021 436
    Přerušovaný půst rozhodně nepatří mezi objevy moderní civilizace. Pro naše předky byl tenhle způsob stravování naprosto přirozený. Všudypřítomné a lehce dostupné jídlo si snad ani nedokázali představi
    Číst více
  • Úklid ložnice

    Jak na rychlý a efektivní úklid ložnice?

    čec 13, 2021 1001
    Koupili jste si kvalitní rošt, matraci, a dokonce jste si zařídili celou ložnici tak, že doslova dýchá klidem? Dobře jste udělali! To všechno je pro vydatný spánek velmi důležité. Ale nesmíte zapomína
    Číst více
  • noční pocení

    Nadměrné noční pocení? Víte, jak nad ním vyzrát?

    čec 09, 2021 1027
    Krůpěje potu na čele, propocená halenka či nežádoucí zápach z podpaží rozhodně nepatří mezi příjemné projevy regulace tepla lidského těla. Tušíte správně, řeč je o pocení, které je pro tělo naprosto p
    Číst více
  • 10 triků, jak zvládnout horké letní noci

    čen 07, 2021 1069
    Většina lidí vítá léto s otevřenou náručí. Možností, které toto roční období nabízí je nespočet (od sportování, kempování až po grilování). Abyste si své oblíbené aktivity dokázali opravdu užít, je po
    Číst více
  • Jak zařídit XXL ložnici?

    čen 07, 2021 425
    Světová populace nejen stárne, ale zvyšuje se i její hmotnost. A tomu je potřeba přizpůsobit také vybavení ložnice. Jak je známo, perfektní ložnice začíná u správně zvoleného nábytku. Zásady jsou jedn
    Číst více
  • POSTELOVÝ ROŠT

    Víte, podle čeho vybrat postelový rošt?

    Kvě 22, 2021 4613
    Postelový rošt je mezi nábytkem v ložnici nedoceněným exemplářem. Přitom je kvalitní rošt pro zdravý a klidný spánek stejně důležitý jako matrace či samotná postel. Základem je správná kombinace matra
    Číst více
  • Insomnie, zabiják spánku

    Kvě 10, 2021 349
    Čas od času se může stát každému z nás, že nemůže spát. Většinou je to v důsledku stresu, nebo traumatického zážitku, které zvyšují napětí a brání v usnutí. Nemusí se hned jednat o poruchu spánku. „Př
    Číst více
  • 7 tipů, jak zatočit s únavou

    Kvě 09, 2021 452
    V současném moderním světě je naprosto běžné, že se cítíme unavení. Častokrát nám den uběhne lusknutím prstu, přebíháme od jedné činnosti k druhé. „Nemáme“ čas se na chvíli zastavit, abychom se zklidn
    Číst více
  • Jak rychle usnout

    Chcete vědět, jak rychle usnout?

    Kvě 08, 2021 264
    Znáte situace, kdy uleháte unavení do postele, ale ne a ne usnout? Čas neúprosně plyne a vás zaplavuje panický pocit z následujícího dne, kdy budete neskutečně unavení. Myšlenky jsou nezastavitelné a
    Číst více
  • Proč chrápeme a jak s tím přestat?

    Dub 08, 2021 578
    Pokud vás budí vaše drahá polovička se slovy „přestaň chrápat“, nejste v tom sami. Téměř každý občas chrápe. Vědci odhadují, že s pravidelným chrápáním se potýká 40 % žen a 57 % mužů. Sounáležitost v
    Číst více
  • Znáte základní poruchy spánku?

    Dub 08, 2021 198
    Poruchy spánku zažije během života zhruba 20 % celkové světové populace. Téměř dva miliony Čechů (tzn. každý pátý) trpí chronickou nespavostí, nebo dlouhodobými potížemi spojenými se spánkem! -------
    Číst více
  • Noční děsy

    Budí vaše dítě noční děsy?

    Dub 06, 2021 532
    Většina dětí zažije noční děsy. Děsivé sny se začínají objevovat kolem druhého roku a svého vrcholu dosahují mezi 3–6 rokem, kdy se s nimi potýká až 50 % dětí. Ve věku 6–12 let se objevují asi u 20 %
    Číst více
  • Tyhle potraviny zlepšují spánek!

    Bře 08, 2021 406
    Pro dlouhodobě kvalitní spánek je velmi důležitá zdravá a vyvážená strava doplněná o dostatek pohybu. Negativní účinky velkého množství jídla většina z nás jistě zná. S přeplněným žaludkem se nám usín
    Číst více
  • Nedostatek spánku zabíjí aneb spánková deprivace

    Bře 08, 2021 488
    „Spánek má blahodárné účinky!“ To všichni víme, ale co dokáže napáchat dlouhodobý nedostatek spánku? Spánek je základním stavebním kamenem pro naše zdraví. Nenahradí ho kvalitní strava, ani dostatek p
    Číst více
  • Odhalte s námi fáze spánku

    Bře 05, 2021 422
    Přemýšleli jste někdy, co se děje v mozku během spánku? Dlouhá staletí považovali lidé spánek za pasivní tělesný stav. Až rok 1952 byl pro oblast spánku přelomový, jelikož vědci učinili úžasný objev.
    Číst více
  • Bylinky pro lepší spánek

    5 bylinek pro lepší spánek

    úno 14, 2021 342
    Spánek ovlivňuje mnoho faktorů, hlavním z nich je stres a úzkost. Mnoho lidí, kteří prožívají stresovou situaci v práci, ve škole nebo v osobním životě mají problém se spánkem. Dost často se v takovém
    Číst více
  • cyrkadiánní rytmus

    CIRKADIÁNNÍ RYTMUS – náš vnitřní časový systém

    úno 09, 2021 430
    Cirkadiánní rytmus je vlastní každému z nás. Vyskytuje se u každého živočicha na naší planetě žijícího déle než několik dní. Jedná se o čtyřiadvacetihodinové tempo, které nám pomáhá určovat dobu spánk
    Číst více
  • Červené brýle vás ochrání před modrým světlem

    Led 22, 2021 328
      Naši předindustriální předkové se nemuseli zabývat, do jaké míry jsou vystavování světlu. Ovšem v dnešním osvětleném světě, je potřeba se zamyslet nad tím, kdy je pro nás rozsvícená žárovka p
    Číst více
  • Vyspím se a zhubnu?

    Vyspím se a zhubnu?

    Led 09, 2021 450
      Většina z nás si nějakou tou dietou již prošla. Hubnutí pro nás představuje velkou výzvu a následné udržování hmotnosti ještě větší. Klademe velký důraz na změnu jídelníčku, pravidelný pohyb,
    Číst více
  • Stáhněte si aplikaci blokující modré světlo

    Led 07, 2021 1019
      Všichni víme, že celodenní zírání do obrazovek našemu zdraví neprospívá. Modré světlo ovlivňuje náš spánek a dokáže narušit naše biologické hodiny. Vzhledem k všudypřítomnému umělému osvětlení
    Číst více
  • Vytvořte si ze své ložnice ideální místo pro spánek

    Led 05, 2021 825
    Relaxační prostředí je zásadní pro dobrý odpočinek. Studie ukázaly, že lidé spí lépe, když je jejich ložnice optimalizována pro určitou úroveň tepla, světla, hluku a pohodlí. Správné uspořádání vaší
    Číst více
  • Jak na klidný spánek dětí?

    Pro 22, 2020 980
      Spánek dětí bývá často pro rodiče skutečná věda. Jak zajistit dítěti dostatek kvalitního spánku? A dá se vůbec uhlídat, aby za zavřenými dveřmi neponocovalo? Faktem je, že je spánek základním
    Číst více
  • Co (ne)dělat před spaním?

    Lis 30, 2020 355
    Bezesné noci můžou pěkně potrápit. A co teprve únava, která nás poté doprovází celý den! Přinášíme pár rad pro lepší spaní. ------------ Nastavte si budík Trik století? Možná ano. Budík nastaví
    Číst více
  • melatonin a spánek

    MELATONIN – pomůže, nebo uškodí?

    Lis 30, 2020 353
      Melatonin – je hormon, který naše tělo přirozeně produkuje. Vyznačuje se regulací spánku. Ovlivňuje cirkadiánní rytmus organismu, posiluje oslabený imunitní systém, má antidepresivní účinky, p
    Číst více
  • spokojený spánek

    Desatero pro spánkovou hygienu

    Lis 26, 2020 550
      Mnozí mají pocit, že kvůli spánku o něco přichází. "Vždyť život je krátký", říkají a staví spánek na poslední místo. Takový postoj nám paradoxně život naopak zkracuje. Je dokázáno, že spánek m
    Číst více
  • 7 důvodů, proč se zaměřit na kvalitní spánek

    Lis 20, 2020 268
      Sledujete seriály, pracujete nebo hrajete hry pozdě do noci? Pojďme se podívat na pádné důvody, proč s tím skoncovat a raději se zaměřit na kvalitní spánek. 1. Imunitní systém Naše tělo ne
    Číst více
  • Nedostatek spánku a smartphone

    Může smartphone za nedostatek spánku? 

    Lis 15, 2020 348
    Chytrý telefon je pro mnoho z nás nepostradatelným pomocníkem v běžném životě. Pryč jsou časy, kdy jsme mobil používali pouze k volání, zasílání SMS a hraní Snake.  Nenásilným způsobem se stal "kámoše
    Číst více
  • Spánkem k lepšímu zdraví

    Lis 07, 2020 326
      "Spi, děťátko, spi, zavři očka svý. Já tě budu kolíbati a ty budeš usínati." Kdo by neznal tuhle ukolébavku, která nás vrací zpět do dětských let, kdy jsme se pravidelně oddávali sladkému a
    Číst více
  • Chytrá metoda, která vám pomůže usnout

    Lis 02, 2020 593
    Máte-li problémy se spánkem a chtěli byste vědět jak usnout. Mohou vám pomoci různé relaxační techniky. Dnes se zaměříme na cvičení podle doktora Andrewa Weila vycházejícího z Pranayamy. Pranayam
    Číst více