• jet lag

    Jak se připravit na jet lag?

    Srp 04, 2021 278
    Letecká doprava zaznamenala za poslední století dramatický rozmach. Patří mezi nejbezpečnější, nejpohodlnější a také nejrychlejší způsob cestování. Letadla jsou v dnešní době natolik rychlá, že dokážo
    Číst více
  • Přerušovaný půst a spánek

    Proč dokáže přerušovaný půst zlepšit spánek?

    čec 15, 2021 291
    Přerušovaný půst rozhodně nepatří mezi objevy moderní civilizace. Pro naše předky byl tenhle způsob stravování naprosto přirozený. Všudypřítomné a lehce dostupné jídlo si snad ani nedokázali představi
    Číst více
  • Úklid ložnice

    Jak na rychlý a efektivní úklid ložnice?

    čec 13, 2021 826
    Koupili jste si kvalitní rošt, matraci, a dokonce jste si zařídili celou ložnici tak, že doslova dýchá klidem? Dobře jste udělali! To všechno je pro vydatný spánek velmi důležité. Ale nesmíte zapomína
    Číst více
  • noční pocení

    Nadměrné noční pocení? Víte, jak nad ním vyzrát?

    čec 09, 2021 743
    Krůpěje potu na čele, propocená halenka či nežádoucí zápach z podpaží rozhodně nepatří mezi příjemné projevy regulace tepla lidského těla. Tušíte správně, řeč je o pocení, které je pro tělo naprosto p
    Číst více
  • 10 triků, jak zvládnout horké letní noci

    čen 07, 2021 903
    Většina lidí vítá léto s otevřenou náručí. Možností, které toto roční období nabízí je nespočet (od sportování, kempování až po grilování). Abyste si své oblíbené aktivity dokázali opravdu užít, je po
    Číst více
  • Jak zařídit XXL ložnici?

    čen 07, 2021 334
    Světová populace nejen stárne, ale zvyšuje se i její hmotnost. A tomu je potřeba přizpůsobit také vybavení ložnice. Jak je známo, perfektní ložnice začíná u správně zvoleného nábytku. Zásady jsou jedn
    Číst více
  • POSTELOVÝ ROŠT

    Víte, podle čeho vybrat postelový rošt?

    Kvě 22, 2021 3962
    Postelový rošt je mezi nábytkem v ložnici nedoceněným exemplářem. Přitom je kvalitní rošt pro zdravý a klidný spánek stejně důležitý jako matrace či samotná postel. Základem je správná kombinace matra
    Číst více
  • Insomnie, zabiják spánku

    Kvě 10, 2021 273
    Čas od času se může stát každému z nás, že nemůže spát. Většinou je to v důsledku stresu, nebo traumatického zážitku, které zvyšují napětí a brání v usnutí. Nemusí se hned jednat o poruchu spánku. „Př
    Číst více
  • 7 tipů, jak zatočit s únavou

    Kvě 09, 2021 380
    V současném moderním světě je naprosto běžné, že se cítíme unavení. Častokrát nám den uběhne lusknutím prstu, přebíháme od jedné činnosti k druhé. „Nemáme“ čas se na chvíli zastavit, abychom se zklidn
    Číst více
  • Jak rychle usnout

    Chcete vědět, jak rychle usnout?

    Kvě 08, 2021 186
    Znáte situace, kdy uleháte unavení do postele, ale ne a ne usnout? Čas neúprosně plyne a vás zaplavuje panický pocit z následujícího dne, kdy budete neskutečně unavení. Myšlenky jsou nezastavitelné a
    Číst více
  • Proč chrápeme a jak s tím přestat?

    Dub 08, 2021 347
    Pokud vás budí vaše drahá polovička se slovy „přestaň chrápat“, nejste v tom sami. Téměř každý občas chrápe. Vědci odhadují, že s pravidelným chrápáním se potýká 40 % žen a 57 % mužů. Sounáležitost v
    Číst více
  • Znáte základní poruchy spánku?

    Dub 08, 2021 114
    Poruchy spánku zažije během života zhruba 20 % celkové světové populace. Téměř dva miliony Čechů (tzn. každý pátý) trpí chronickou nespavostí, nebo dlouhodobými potížemi spojenými se spánkem! -------
    Číst více
  • Noční děsy

    Budí vaše dítě noční děsy?

    Dub 06, 2021 284
    Většina dětí zažije noční děsy. Děsivé sny se začínají objevovat kolem druhého roku a svého vrcholu dosahují mezi 3–6 rokem, kdy se s nimi potýká až 50 % dětí. Ve věku 6–12 let se objevují asi u 20 %
    Číst více
  • Tyhle potraviny zlepšují spánek!

    Bře 08, 2021 308
    Pro dlouhodobě kvalitní spánek je velmi důležitá zdravá a vyvážená strava doplněná o dostatek pohybu. Negativní účinky velkého množství jídla většina z nás jistě zná. S přeplněným žaludkem se nám usín
    Číst více
  • Nedostatek spánku zabíjí aneb spánková deprivace

    Bře 08, 2021 364
    „Spánek má blahodárné účinky!“ To všichni víme, ale co dokáže napáchat dlouhodobý nedostatek spánku? Spánek je základním stavebním kamenem pro naše zdraví. Nenahradí ho kvalitní strava, ani dostatek p
    Číst více
  • Odhalte s námi fáze spánku

    Bře 05, 2021 276
    Přemýšleli jste někdy, co se děje v mozku během spánku? Dlouhá staletí považovali lidé spánek za pasivní tělesný stav. Až rok 1952 byl pro oblast spánku přelomový, jelikož vědci učinili úžasný objev.
    Číst více
  • Bylinky pro lepší spánek

    5 bylinek pro lepší spánek

    úno 14, 2021 266
    Spánek ovlivňuje mnoho faktorů, hlavním z nich je stres a úzkost. Mnoho lidí, kteří prožívají stresovou situaci v práci, ve škole nebo v osobním životě mají problém se spánkem. Dost často se v takovém
    Číst více
  • cyrkadiánní rytmus

    CIRKADIÁNNÍ RYTMUS – náš vnitřní časový systém

    úno 09, 2021 317
    Cirkadiánní rytmus je vlastní každému z nás. Vyskytuje se u každého živočicha na naší planetě žijícího déle než několik dní. Jedná se o čtyřiadvacetihodinové tempo, které nám pomáhá určovat dobu spánk
    Číst více
  • Červené brýle vás ochrání před modrým světlem

    Led 22, 2021 192
      Naši předindustriální předkové se nemuseli zabývat, do jaké míry jsou vystavování světlu. Ovšem v dnešním osvětleném světě, je potřeba se zamyslet nad tím, kdy je pro nás rozsvícená žárovka p
    Číst více
  • Vyspím se a zhubnu?

    Vyspím se a zhubnu?

    Led 09, 2021 397
      Většina z nás si nějakou tou dietou již prošla. Hubnutí pro nás představuje velkou výzvu a následné udržování hmotnosti ještě větší. Klademe velký důraz na změnu jídelníčku, pravidelný pohyb,
    Číst více
  • Stáhněte si aplikaci blokující modré světlo

    Led 07, 2021 461
      Všichni víme, že celodenní zírání do obrazovek našemu zdraví neprospívá. Modré světlo ovlivňuje náš spánek a dokáže narušit naše biologické hodiny. Vzhledem k všudypřítomnému umělému osvětlení
    Číst více
  • Vytvořte si ze své ložnice ideální místo pro spánek

    Led 05, 2021 654
    Relaxační prostředí je zásadní pro dobrý odpočinek. Studie ukázaly, že lidé spí lépe, když je jejich ložnice optimalizována pro určitou úroveň tepla, světla, hluku a pohodlí. Správné uspořádání vaší
    Číst více
  • Jak na klidný spánek dětí?

    Pro 22, 2020 856
      Spánek dětí bývá často pro rodiče skutečná věda. Jak zajistit dítěti dostatek kvalitního spánku? A dá se vůbec uhlídat, aby za zavřenými dveřmi neponocovalo? Faktem je, že je spánek základním
    Číst více
  • Co (ne)dělat před spaním?

    Lis 30, 2020 280
    Bezesné noci můžou pěkně potrápit. A co teprve únava, která nás poté doprovází celý den! Přinášíme pár rad pro lepší spaní. ------------ Nastavte si budík Trik století? Možná ano. Budík nastaví
    Číst více
  • melatonin a spánek

    MELATONIN – pomůže, nebo uškodí?

    Lis 30, 2020 254
      Melatonin – je hormon, který naše tělo přirozeně produkuje. Vyznačuje se regulací spánku. Ovlivňuje cirkadiánní rytmus organismu, posiluje oslabený imunitní systém, má antidepresivní účinky, p
    Číst více
  • spokojený spánek

    Desatero pro spánkovou hygienu

    Lis 26, 2020 351
      Mnozí mají pocit, že kvůli spánku o něco přichází. "Vždyť život je krátký", říkají a staví spánek na poslední místo. Takový postoj nám paradoxně život naopak zkracuje. Je dokázáno, že spánek m
    Číst více
  • 7 důvodů, proč se zaměřit na kvalitní spánek

    Lis 20, 2020 233
      Sledujete seriály, pracujete nebo hrajete hry pozdě do noci? Pojďme se podívat na pádné důvody, proč s tím skoncovat a raději se zaměřit na kvalitní spánek. 1. Imunitní systém Naše tělo ne
    Číst více
  • Nedostatek spánku a smartphone

    Může smartphone za nedostatek spánku? 

    Lis 15, 2020 249
    Chytrý telefon je pro mnoho z nás nepostradatelným pomocníkem v běžném životě. Pryč jsou časy, kdy jsme mobil používali pouze k volání, zasílání SMS a hraní Snake.  Nenásilným způsobem se stal "kámoše
    Číst více
  • Spánkem k lepšímu zdraví

    Lis 07, 2020 272
      "Spi, děťátko, spi, zavři očka svý. Já tě budu kolíbati a ty budeš usínati." Kdo by neznal tuhle ukolébavku, která nás vrací zpět do dětských let, kdy jsme se pravidelně oddávali sladkému a
    Číst více
  • Chytrá metoda, která vám pomůže usnout

    Lis 02, 2020 542
    Máte-li problémy se spánkem a chtěli byste vědět jak usnout. Mohou vám pomoci různé relaxační techniky. Dnes se zaměříme na cvičení podle doktora Andrewa Weila vycházejícího z Pranayamy. Pranayam
    Číst více