• Čistotou ložnice k lepšímu spánku

    čen 22, 2022 14
    Ložnice je mnohdy lehce opomíjenou místností bytu či rodinného domu. Právě zde ale spíme, sníme a díky tomu nabíráme energii na další den. Jelikož je spánek nedílnou součástí života každého z nás, je
    Číst více
  • Jak věk ovlivňuje váš cirkadiánní rytmus

    Jak věk ovlivňuje váš cirkadiánní rytmus

    Kvě 25, 2022 27
    S postupujícím věkem dochází v našem životě ke spoustě změnám. Ať už jde o fyzické či psychické zdraví, velké změny nastávají také v našem spánku, jeho trvání a kvalitě. Většina lidí pracuje na 24h
    Číst více
  • 7 tipů, které vás zvednou z postele_úvod

    Těchto 7 tipů vás ráno zvedne z postele!

    Kvě 05, 2022 829
    Jdete spát pozdě, několikrát se v noci probudíte a pak posouváte 3x budík. Nakonec se přinutíte vstát a nachystat se do práce, kde zíváte a marně se snažíte soustředit. Vaše první jídlo je „na stojáka
    Číst více
  • Jak zvládat stres?

    7 tipů, jak zvládat stres

    Dub 15, 2022 1309
    Stres je pro naše tělo přirozenou reakcí. Měl by nás chránit před případným nebezpečím. V dnešní době jsou však stresové situace všudypřítomné, takže se jeho původní význam vytrácí, a naopak může být
    Číst více
  • Bílý šum pro lepší spánek

    Prozradíme vám tajemství lepšího spánku

    Dub 07, 2022 1312
    Hlavním důvodem, proč nás zvuky budí, není hluk samotný, ale jeho náhlá změna. Jedná se např. o štěkajícího psa, chrápání partnera, bouchnutí dveří nebo blesk. Pokud se však zaměříme na jemné a uklidň
    Číst více
  • Mluvení se spaní

    Proč mluvíte ze spaní a jak s tím přestat?

    Dub 03, 2022 528
    Tiché šeptání, dlouhé monology, ale i krátké dialogy. Mluvení ze spaní může probíhat různě. Někomu přijde vtipné, jinému zase strašidelné. Jedno je, ale jisté! Mluvení ze spaní sami nezjistíme, protož
    Číst více
  • jak na noční světlo

    Jak svítit ve večerních hodinách?

    Bře 18, 2022 689
    Možná už jste slyšeli, že byste nějakou dobu před spaním měli ztlumit světla a raději se úplně vyhnout jasnému světlu. Rozhodně jde o radu nad zlato, ale je potřeba ještě zmínit, že některé barvy svět
    Číst více
  • Bruxismus

    Skřípete v noci zuby? Možná trpíte bruxismem!

    Bře 04, 2022 1307
    Budí vás v noci partner ze spaní, protože vydáváte nesnesitelné zvuky tím, že skřípete zuby? Je možné, že trpíte nemocí s názvem bruxismus. O co přesně jde a co se s tím dá dělat? Čtěte dál a dozvíte
    Číst více
  • duševní hygiena

    Je duševní hygiena klíčem ke šťastnému životu?

    úno 27, 2022 1236
    Spánek je pro nás z biologického hlediska nepostradatelný. Je to hlavní klíč pro naše psychické a fyzické zdraví. Oblíbené rčení „vyspím se až v hrobě“ opravdu není na místě. Nedostatečná duševní hygi
    Číst více
  • kreativita a spánek

    Docházejí vám nápady? Zjistěte, jak dokáže spánek podpořit kreativitu

    úno 05, 2022 1338
    Jednu třetinu svého života prospíte, ale kdy je to dobře využitý čas a kdy promarněný? Takový šlofíček během dne má blahodárný vliv na naši paměť. Schopnost myslet kreativně a jak kreativita vzniká, v
    Číst více
  • Nemůžete spát?

    Co dělat, když nemůžete usnout?

    úno 04, 2022 1025
    Téměř každý má čas od času problémy se spánkem. Může to být způsobeno např. stresem v práci, hádkou s partnerem nebo třeba cvičením v pozdních hodinách. Jen si vzpomeňte na chvíle, kdy jste zkoušeli d
    Číst více
  • detoxikace a spánek

    Věděli jste, že spánek podporuje detoxikaci těla?

    Led 17, 2022 1347
    Začátek roku bývá plný novoročních předsevzetí a odhodlání. Zdravé jídlo a pohyb většinou vyhrává žebříčky popularit. Vezměte to letos z druhého konce, zaměřte se na kvalitní spánek a uvidíte, že se z
    Číst více
  • Spánek a home office

    Jaký má home office vliv na spánek?

    Led 12, 2022 498
    Práce na dálku je často vyhledávaným benefitem. A zdá se, že pandemie posouvá hranice zaměstnavatelů, kteří jsou nyní v tomhle směru mnohem více otevření. Ačkoliv dokáže home office zvýšit produktivit
    Číst více
  • Silvova metoda

    Silvova metoda ovládání mysli

    Led 07, 2022 610
    Chcete mít pod kontrolou své myšlenky nebo vás trápí problémy s usínáním? Pokud ano, pojďme si představit o čem je Silvova metoda a jak ji můžete natrénovat. ------------ Příběh Josého Silvy José S
    Číst více
  • Unikátní technologie Ahornflex

    Už jste slyšeli o technologii aktivní pěny AHORNFLEX ®?

    Led 03, 2022 1371
    Průměrná životnost matrace je 7-10 let. To už je docela dlouhá doba, proto naprosto chápeme, že výběr nové matrace nepatří k nejjednodušším volbám. Už jen zorientovat se v nabídce různých matrací dá z
    Číst více
  • Spánkové apnoe

    Spánkové apnoe a vše kolem něj

    Pro 23, 2021 568
    Syndrom spánkové apnoe (SAS) je porucha spánku, během které pacient doslova přestává dýchat, což způsobí vyšší tlak v dýchacích cestách, a v návaznosti na to dochází k tzv. mikroprobuzení. Tohle se mů
    Číst více
  • Náměsíčnost

    Co je náměsíčnost a dá se léčit?

    Pro 15, 2021 471
    Během spánku se toho dá stihnout spousta věcí. Dát si druhou večeři, zajít si na procházku, nebo si třeba zatančit. Má to však jeden háček! Musíte být náměsíční. Co vlastně náměsíčnost je a jaké s seb
    Číst více
  • Triky pro lepší spánek

    Tipy, jak rychle zlepšit kvalitu spánku

    Pro 13, 2021 1464
    Nebaví vás se během noci jen tak převalovat a rádi byste spali jak za svých dětských let? Kvalita spánku se odráží v mnoha aspektech našeho života, ať už je to pracovní či osobní život. Vyzkoušejte ty
    Číst více
  • Líná pěna

    Je líná pěna v matracích opravdu líná?

    Lis 22, 2021 3455
    Cítíte, že vaše současná matrace už není v nejlepší kondici a poohlížíte se po nové? Podle čeho ale vybrat, když existuje tolik možností? Dnes si vezmeme pod lupu matrace z líné neboli paměťové pěny.
    Číst více
  • Noční děsy dospělí

    Trápí noční děsy i dospělé?

    Lis 19, 2021 531
    Noční děsy rozhodně nepatří mezi stavy, které bychom chtěli prožívat na denním pořádku. Jsou typické spíše pro děti, ale někteří z nich nevyrostou ani v dospělosti. O tom, co jsou noční děsy, a jak ov
    Číst více
  • ztuhlá záda

    Ztuhlá záda – jde jim předejít?

    Lis 16, 2021 1345
    Sedavý životní styl (ať už dobrovolný nebo ne) má i své stinné stránky. Častým neduhem bývají právě ztuhlá záda. Troufáme si říct, že se s nimi v průběhu života setká téměř každý. Tento zprvu nepříjem
    Číst více
  • Svěží vstávání

    Jak vstávat na první dobrou a přijít do práce včas?

    říj 30, 2021 1499
    S příchodem podzimu a přesunem času z letního na zimní se stává z ranního vstávání boj hodný řeckořímského zápasníka. Z počtu odsunutých budíků se stala soutěžní disciplína, ve které jste den ode dne
    Číst více
  • Spánek a deprese

    Ovlivňuje deprese spánek, nebo spánek depresi?

    říj 20, 2021 631
    Pokud jste někdy zažili depresi, pravděpodobně jste měli problém i se spánkem. Deprese a spánek jsou velmi úzce provázané. A rozhodně se nejedná pouze o jednosměrné spojení – deprese – problémy se spá
    Číst více
  • Lapače snů a jejich původLapače snů a jejich původ

    Lapače snů, znáte jejich tajemství?

    říj 15, 2021 1270
    Lapače snů okouzlily svým zajímavým vzhledem mnoho z nás. Hodí se nejen do, v současnosti tolik oblíbeného, BOHO stylu, ale můžeme ho sladit v téměř jakémkoliv interiéru. Lapače snů nejsou ale jen hez
    Číst více
  • polohy spánku

    Polohy při spaní ovlivňují vaše zdraví

    Zář 14, 2021 1169
    Myšlenka na polohy při spaní napadá většinu lidí jen zřídka. Jednoduše spí v poloze, která je pro ně nejpříjemnější. Je to naprosto rutinní záležitost, nad kterou se jen tak někdo nepozastaví. A přece
    Číst více
  • 7 tipů, jak dostat děti do postele

    Zář 05, 2021 803
    Který rodič by tenhle boj neznal? První přání „dobrou noc“ rozhodně nebývá tím posledním. Kolikrát se dítě probudí v okamžik, kdy zhasnete lampu, nebo na vás volá tak dlouho, dokud se nevrátíte zpět d
    Číst více
  • Nepodceňujte, na čem spí vaše děti!

    Srp 29, 2021 1261
    Spánek má velký vliv na zdraví v každém věku, zejména pak u dětí. Abyste svému dítěti poskytli co nejlepší start do života, je vhodné zvážit v jakém prostředí, a především na čem bude spát. Ve spánku
    Číst více
  • Nedostatek těchto 3 vitamínů může zhoršit spánek!

    Srp 05, 2021 776
    Vitamíny patří k základním složkám lidské stravy. V lidském organismu plní celou řadu důležitých funkcí. Zároveň víme, že strava a spánek jsou úzce propojeny. Jaké živiny a vitamíny ovlivňují spánek j
    Číst více
  • jet lag

    Jak se připravit na jet lag?

    Srp 04, 2021 436
    Letecká doprava zaznamenala za poslední století dramatický rozmach. Patří mezi nejbezpečnější, nejpohodlnější a také nejrychlejší způsob cestování. Letadla jsou v dnešní době natolik rychlá, že dokážo
    Číst více
  • Přerušovaný půst a spánek

    Proč dokáže přerušovaný půst zlepšit spánek?

    čec 15, 2021 485
    Přerušovaný půst rozhodně nepatří mezi objevy moderní civilizace. Pro naše předky byl tenhle způsob stravování naprosto přirozený. Všudypřítomné a lehce dostupné jídlo si snad ani nedokázali představi
    Číst více
  • Úklid ložnice

    Jak na rychlý a efektivní úklid ložnice?

    čec 13, 2021 1074
    Koupili jste si kvalitní rošt, matraci, a dokonce jste si zařídili celou ložnici tak, že doslova dýchá klidem? Dobře jste udělali! To všechno je pro vydatný spánek velmi důležité. Ale nesmíte zapomína
    Číst více
  • noční pocení

    Nadměrné noční pocení? Víte, jak nad ním vyzrát?

    čec 09, 2021 1134
    Krůpěje potu na čele, propocená halenka či nežádoucí zápach z podpaží rozhodně nepatří mezi příjemné projevy regulace tepla lidského těla. Tušíte správně, řeč je o pocení, které je pro tělo naprosto p
    Číst více
  • 10 triků, jak zvládnout horké letní noci

    čen 07, 2021 1130
    Většina lidí vítá léto s otevřenou náručí. Možností, které toto roční období nabízí je nespočet (od sportování, kempování až po grilování). Abyste si své oblíbené aktivity dokázali opravdu užít, je po
    Číst více
  • Jak zařídit XXL ložnici?

    čen 07, 2021 481
    Světová populace nejen stárne, ale zvyšuje se i její hmotnost. A tomu je potřeba přizpůsobit také vybavení ložnice. Jak je známo, perfektní ložnice začíná u správně zvoleného nábytku. Zásady jsou jedn
    Číst více
  • POSTELOVÝ ROŠT

    Víte, podle čeho vybrat postelový rošt?

    Kvě 22, 2021 4719
    Postelový rošt je mezi nábytkem v ložnici nedoceněným exemplářem. Přitom je kvalitní rošt pro zdravý a klidný spánek stejně důležitý jako matrace či samotná postel. Základem je správná kombinace matra
    Číst více
  • Insomnie, zabiják spánku

    Kvě 10, 2021 399
    Čas od času se může stát každému z nás, že nemůže spát. Většinou je to v důsledku stresu, nebo traumatického zážitku, které zvyšují napětí a brání v usnutí. Nemusí se hned jednat o poruchu spánku. „Př
    Číst více
  • 7 tipů, jak zatočit s únavou

    Kvě 09, 2021 504
    V současném moderním světě je naprosto běžné, že se cítíme unavení. Častokrát nám den uběhne lusknutím prstu, přebíháme od jedné činnosti k druhé. „Nemáme“ čas se na chvíli zastavit, abychom se zklidn
    Číst více
  • Jak rychle usnout

    Chcete vědět, jak rychle usnout?

    Kvě 08, 2021 309
    Znáte situace, kdy uleháte unavení do postele, ale ne a ne usnout? Čas neúprosně plyne a vás zaplavuje panický pocit z následujícího dne, kdy budete neskutečně unavení. Myšlenky jsou nezastavitelné a
    Číst více
  • Proč chrápeme a jak s tím přestat?

    Dub 08, 2021 726
    Pokud vás budí vaše drahá polovička se slovy „přestaň chrápat“, nejste v tom sami. Téměř každý občas chrápe. Vědci odhadují, že s pravidelným chrápáním se potýká 40 % žen a 57 % mužů. Sounáležitost v
    Číst více
  • Znáte základní poruchy spánku?

    Dub 08, 2021 260
    Poruchy spánku zažije během života zhruba 20 % celkové světové populace. Téměř dva miliony Čechů (tzn. každý pátý) trpí chronickou nespavostí, nebo dlouhodobými potížemi spojenými se spánkem! -------
    Číst více
  • Noční děsy

    Budí vaše dítě noční děsy?

    Dub 06, 2021 848
    Většina dětí zažije noční děsy. Děsivé sny se začínají objevovat kolem druhého roku a svého vrcholu dosahují mezi 3–6 rokem, kdy se s nimi potýká až 50 % dětí. Ve věku 6–12 let se objevují asi u 20 %
    Číst více
  • Tyhle potraviny zlepšují spánek!

    Bře 08, 2021 460
    Pro dlouhodobě kvalitní spánek je velmi důležitá zdravá a vyvážená strava doplněná o dostatek pohybu. Negativní účinky velkého množství jídla většina z nás jistě zná. S přeplněným žaludkem se nám usín
    Číst více
  • Nedostatek spánku zabíjí aneb spánková deprivace

    Bře 08, 2021 602
    „Spánek má blahodárné účinky!“ To všichni víme, ale co dokáže napáchat dlouhodobý nedostatek spánku? Spánek je základním stavebním kamenem pro naše zdraví. Nenahradí ho kvalitní strava, ani dostatek p
    Číst více
  • Odhalte s námi fáze spánku

    Bře 05, 2021 619
    Přemýšleli jste někdy, co se děje v mozku během spánku? Dlouhá staletí považovali lidé spánek za pasivní tělesný stav. Až rok 1952 byl pro oblast spánku přelomový, jelikož vědci učinili úžasný objev.
    Číst více
  • Bylinky pro lepší spánek

    5 bylinek pro lepší spánek

    úno 14, 2021 387
    Spánek ovlivňuje mnoho faktorů, hlavním z nich je stres a úzkost. Mnoho lidí, kteří prožívají stresovou situaci v práci, ve škole nebo v osobním životě mají problém se spánkem. Dost často se v takovém
    Číst více
  • cyrkadiánní rytmus

    CIRKADIÁNNÍ RYTMUS – náš vnitřní časový systém

    úno 09, 2021 561
    Cirkadiánní rytmus je vlastní každému z nás. Vyskytuje se u každého živočicha na naší planetě žijícího déle než několik dní. Jedná se o čtyřiadvacetihodinové tempo, které nám pomáhá určovat dobu spánk
    Číst více
  • Červené brýle vás ochrání před modrým světlem

    Led 22, 2021 434
      Naši předindustriální předkové se nemuseli zabývat, do jaké míry jsou vystavování světlu. Ovšem v dnešním osvětleném světě, je potřeba se zamyslet nad tím, kdy je pro nás rozsvícená žárovka p
    Číst více
  • Vyspím se a zhubnu?

    Vyspím se a zhubnu?

    Led 09, 2021 491
      Většina z nás si nějakou tou dietou již prošla. Hubnutí pro nás představuje velkou výzvu a následné udržování hmotnosti ještě větší. Klademe velký důraz na změnu jídelníčku, pravidelný pohyb,
    Číst více
  • Stáhněte si aplikaci blokující modré světlo

    Led 07, 2021 1841
      Všichni víme, že celodenní zírání do obrazovek našemu zdraví neprospívá. Modré světlo ovlivňuje náš spánek a dokáže narušit naše biologické hodiny. Vzhledem k všudypřítomnému umělému osvětlení
    Číst více
  • Vytvořte si ze své ložnice ideální místo pro spánek

    Led 05, 2021 927
    Relaxační prostředí je zásadní pro dobrý odpočinek. Studie ukázaly, že lidé spí lépe, když je jejich ložnice optimalizována pro určitou úroveň tepla, světla, hluku a pohodlí. Správné uspořádání vaší
    Číst více
  • Jak na klidný spánek dětí?

    Pro 22, 2020 1109
      Spánek dětí bývá často pro rodiče skutečná věda. Jak zajistit dítěti dostatek kvalitního spánku? A dá se vůbec uhlídat, aby za zavřenými dveřmi neponocovalo? Faktem je, že je spánek základním
    Číst více
  • Co (ne)dělat před spaním?

    Lis 30, 2020 427
    Bezesné noci můžou pěkně potrápit. A co teprve únava, která nás poté doprovází celý den! Přinášíme pár rad pro lepší spaní. ------------ Nastavte si budík Trik století? Možná ano. Budík nastaví
    Číst více
  • melatonin a spánek

    MELATONIN – pomůže, nebo uškodí?

    Lis 30, 2020 435
      Melatonin – je hormon, který naše tělo přirozeně produkuje. Vyznačuje se regulací spánku. Ovlivňuje cirkadiánní rytmus organismu, posiluje oslabený imunitní systém, má antidepresivní účinky, p
    Číst více
  • spokojený spánek

    Desatero pro spánkovou hygienu

    Lis 26, 2020 830
      Mnozí mají pocit, že kvůli spánku o něco přichází. "Vždyť život je krátký", říkají a staví spánek na poslední místo. Takový postoj nám paradoxně život naopak zkracuje. Je dokázáno, že spánek m
    Číst více
  • 7 důvodů, proč se zaměřit na kvalitní spánek

    Lis 20, 2020 312
      Sledujete seriály, pracujete nebo hrajete hry pozdě do noci? Pojďme se podívat na pádné důvody, proč s tím skoncovat a raději se zaměřit na kvalitní spánek. 1. Imunitní systém Naše tělo ne
    Číst více
  • Nedostatek spánku a smartphone

    Může smartphone za nedostatek spánku? 

    Lis 15, 2020 444
    Chytrý telefon je pro mnoho z nás nepostradatelným pomocníkem v běžném životě. Pryč jsou časy, kdy jsme mobil používali pouze k volání, zasílání SMS a hraní Snake.  Nenásilným způsobem se stal "kámoše
    Číst více
  • Spánkem k lepšímu zdraví

    Lis 07, 2020 377
      "Spi, děťátko, spi, zavři očka svý. Já tě budu kolíbati a ty budeš usínati." Kdo by neznal tuhle ukolébavku, která nás vrací zpět do dětských let, kdy jsme se pravidelně oddávali sladkému a
    Číst více
  • Chytrá metoda, která vám pomůže usnout

    Lis 02, 2020 634
    Máte-li problémy se spánkem a chtěli byste vědět jak usnout. Mohou vám pomoci různé relaxační techniky. Dnes se zaměříme na cvičení podle doktora Andrewa Weila vycházejícího z Pranayamy. Pranayam
    Číst více