Ložnice je mnohdy lehce opomíjenou místností bytu či rodinného domu. Právě zde ale spíme, sníme a díky tomu nabíráme energii na další den. Jelikož je spánek nedílnou součástí života každého z nás, je
Číst více
-
Čistotou ložnice k lepšímu spánku
-
Jak věk ovlivňuje váš cirkadiánní rytmus
S postupujícím věkem dochází v našem životě ke spoustě změnám. Ať už jde o fyzické či psychické zdraví, velké změny nastávají také v našem spánku, jeho trvání a kvalitě. Většina lidí pracuje na 24hČíst více -
Těchto 7 tipů vás ráno zvedne z postele!
Jdete spát pozdě, několikrát se v noci probudíte a pak posouváte 3x budík. Nakonec se přinutíte vstát a nachystat se do práce, kde zíváte a marně se snažíte soustředit. Vaše první jídlo je „na stojákaČíst více -
7 tipů, jak zvládat stres
Stres je pro naše tělo přirozenou reakcí. Měl by nás chránit před případným nebezpečím. V dnešní době jsou však stresové situace všudypřítomné, takže se jeho původní význam vytrácí, a naopak může býtČíst více -
Prozradíme vám tajemství lepšího spánku
Hlavním důvodem, proč nás zvuky budí, není hluk samotný, ale jeho náhlá změna. Jedná se např. o štěkajícího psa, chrápání partnera, bouchnutí dveří nebo blesk. Pokud se však zaměříme na jemné a uklidňČíst více -
Proč mluvíte ze spaní a jak s tím přestat?
Tiché šeptání, dlouhé monology, ale i krátké dialogy. Mluvení ze spaní může probíhat různě. Někomu přijde vtipné, jinému zase strašidelné. Jedno je, ale jisté! Mluvení ze spaní sami nezjistíme, protožČíst více -
Jak svítit ve večerních hodinách?
Možná už jste slyšeli, že byste nějakou dobu před spaním měli ztlumit světla a raději se úplně vyhnout jasnému světlu. Rozhodně jde o radu nad zlato, ale je potřeba ještě zmínit, že některé barvy světČíst více -
Skřípete v noci zuby? Možná trpíte bruxismem!
Budí vás v noci partner ze spaní, protože vydáváte nesnesitelné zvuky tím, že skřípete zuby? Je možné, že trpíte nemocí s názvem bruxismus. O co přesně jde a co se s tím dá dělat? Čtěte dál a dozvíteČíst více -
Je duševní hygiena klíčem ke šťastnému životu?
Spánek je pro nás z biologického hlediska nepostradatelný. Je to hlavní klíč pro naše psychické a fyzické zdraví. Oblíbené rčení „vyspím se až v hrobě“ opravdu není na místě. Nedostatečná duševní hygiČíst více -
Docházejí vám nápady? Zjistěte, jak dokáže spánek podpořit kreativitu
Jednu třetinu svého života prospíte, ale kdy je to dobře využitý čas a kdy promarněný? Takový šlofíček během dne má blahodárný vliv na naši paměť. Schopnost myslet kreativně a jak kreativita vzniká, vČíst více -
Co dělat, když nemůžete usnout?
Téměř každý má čas od času problémy se spánkem. Může to být způsobeno např. stresem v práci, hádkou s partnerem nebo třeba cvičením v pozdních hodinách. Jen si vzpomeňte na chvíle, kdy jste zkoušeli dČíst více -
Věděli jste, že spánek podporuje detoxikaci těla?
Začátek roku bývá plný novoročních předsevzetí a odhodlání. Zdravé jídlo a pohyb většinou vyhrává žebříčky popularit. Vezměte to letos z druhého konce, zaměřte se na kvalitní spánek a uvidíte, že se zČíst více -
Jaký má home office vliv na spánek?
Práce na dálku je často vyhledávaným benefitem. A zdá se, že pandemie posouvá hranice zaměstnavatelů, kteří jsou nyní v tomhle směru mnohem více otevření. Ačkoliv dokáže home office zvýšit produktivitČíst více -
Silvova metoda ovládání mysli
Chcete mít pod kontrolou své myšlenky nebo vás trápí problémy s usínáním? Pokud ano, pojďme si představit o čem je Silvova metoda a jak ji můžete natrénovat. ------------ Příběh Josého Silvy José SČíst více -
Už jste slyšeli o technologii aktivní pěny AHORNFLEX ®?
Průměrná životnost matrace je 7-10 let. To už je docela dlouhá doba, proto naprosto chápeme, že výběr nové matrace nepatří k nejjednodušším volbám. Už jen zorientovat se v nabídce různých matrací dá zČíst více -
Spánkové apnoe a vše kolem něj
Syndrom spánkové apnoe (SAS) je porucha spánku, během které pacient doslova přestává dýchat, což způsobí vyšší tlak v dýchacích cestách, a v návaznosti na to dochází k tzv. mikroprobuzení. Tohle se můČíst více -
Co je náměsíčnost a dá se léčit?
Během spánku se toho dá stihnout spousta věcí. Dát si druhou večeři, zajít si na procházku, nebo si třeba zatančit. Má to však jeden háček! Musíte být náměsíční. Co vlastně náměsíčnost je a jaké s sebČíst více -
Tipy, jak rychle zlepšit kvalitu spánku
Nebaví vás se během noci jen tak převalovat a rádi byste spali jak za svých dětských let? Kvalita spánku se odráží v mnoha aspektech našeho života, ať už je to pracovní či osobní život. Vyzkoušejte tyČíst více -
Je líná pěna v matracích opravdu líná?
Cítíte, že vaše současná matrace už není v nejlepší kondici a poohlížíte se po nové? Podle čeho ale vybrat, když existuje tolik možností? Dnes si vezmeme pod lupu matrace z líné neboli paměťové pěny.Číst více -
Trápí noční děsy i dospělé?
Noční děsy rozhodně nepatří mezi stavy, které bychom chtěli prožívat na denním pořádku. Jsou typické spíše pro děti, ale někteří z nich nevyrostou ani v dospělosti. O tom, co jsou noční děsy, a jak ovČíst více -
Ztuhlá záda – jde jim předejít?
Sedavý životní styl (ať už dobrovolný nebo ne) má i své stinné stránky. Častým neduhem bývají právě ztuhlá záda. Troufáme si říct, že se s nimi v průběhu života setká téměř každý. Tento zprvu nepříjemČíst více -
Jak vstávat na první dobrou a přijít do práce včas?
S příchodem podzimu a přesunem času z letního na zimní se stává z ranního vstávání boj hodný řeckořímského zápasníka. Z počtu odsunutých budíků se stala soutěžní disciplína, ve které jste den ode dneČíst více -
Ovlivňuje deprese spánek, nebo spánek depresi?
Pokud jste někdy zažili depresi, pravděpodobně jste měli problém i se spánkem. Deprese a spánek jsou velmi úzce provázané. A rozhodně se nejedná pouze o jednosměrné spojení – deprese – problémy se spáČíst více -
Lapače snů, znáte jejich tajemství?
Lapače snů okouzlily svým zajímavým vzhledem mnoho z nás. Hodí se nejen do, v současnosti tolik oblíbeného, BOHO stylu, ale můžeme ho sladit v téměř jakémkoliv interiéru. Lapače snů nejsou ale jen hezČíst více -
Polohy při spaní ovlivňují vaše zdraví
Myšlenka na polohy při spaní napadá většinu lidí jen zřídka. Jednoduše spí v poloze, která je pro ně nejpříjemnější. Je to naprosto rutinní záležitost, nad kterou se jen tak někdo nepozastaví. A přeceČíst více -
7 tipů, jak dostat děti do postele
Který rodič by tenhle boj neznal? První přání „dobrou noc“ rozhodně nebývá tím posledním. Kolikrát se dítě probudí v okamžik, kdy zhasnete lampu, nebo na vás volá tak dlouho, dokud se nevrátíte zpět dČíst více -
Nepodceňujte, na čem spí vaše děti!
Spánek má velký vliv na zdraví v každém věku, zejména pak u dětí. Abyste svému dítěti poskytli co nejlepší start do života, je vhodné zvážit v jakém prostředí, a především na čem bude spát. Ve spánkuČíst více -
Nedostatek těchto 3 vitamínů může zhoršit spánek!
Vitamíny patří k základním složkám lidské stravy. V lidském organismu plní celou řadu důležitých funkcí. Zároveň víme, že strava a spánek jsou úzce propojeny. Jaké živiny a vitamíny ovlivňují spánek jČíst více -
Jak se připravit na jet lag?
Letecká doprava zaznamenala za poslední století dramatický rozmach. Patří mezi nejbezpečnější, nejpohodlnější a také nejrychlejší způsob cestování. Letadla jsou v dnešní době natolik rychlá, že dokážoČíst více -
Proč dokáže přerušovaný půst zlepšit spánek?
Přerušovaný půst rozhodně nepatří mezi objevy moderní civilizace. Pro naše předky byl tenhle způsob stravování naprosto přirozený. Všudypřítomné a lehce dostupné jídlo si snad ani nedokázali představiČíst více -
Jak na rychlý a efektivní úklid ložnice?
Koupili jste si kvalitní rošt, matraci, a dokonce jste si zařídili celou ložnici tak, že doslova dýchá klidem? Dobře jste udělali! To všechno je pro vydatný spánek velmi důležité. Ale nesmíte zapomínaČíst více -
Nadměrné noční pocení? Víte, jak nad ním vyzrát?
Krůpěje potu na čele, propocená halenka či nežádoucí zápach z podpaží rozhodně nepatří mezi příjemné projevy regulace tepla lidského těla. Tušíte správně, řeč je o pocení, které je pro tělo naprosto pČíst více -
10 triků, jak zvládnout horké letní noci
Většina lidí vítá léto s otevřenou náručí. Možností, které toto roční období nabízí je nespočet (od sportování, kempování až po grilování). Abyste si své oblíbené aktivity dokázali opravdu užít, je poČíst více -
Jak zařídit XXL ložnici?
Světová populace nejen stárne, ale zvyšuje se i její hmotnost. A tomu je potřeba přizpůsobit také vybavení ložnice. Jak je známo, perfektní ložnice začíná u správně zvoleného nábytku. Zásady jsou jednČíst více -
Víte, podle čeho vybrat postelový rošt?
Postelový rošt je mezi nábytkem v ložnici nedoceněným exemplářem. Přitom je kvalitní rošt pro zdravý a klidný spánek stejně důležitý jako matrace či samotná postel. Základem je správná kombinace matraČíst více -
Insomnie, zabiják spánku
Čas od času se může stát každému z nás, že nemůže spát. Většinou je to v důsledku stresu, nebo traumatického zážitku, které zvyšují napětí a brání v usnutí. Nemusí se hned jednat o poruchu spánku. „PřČíst více -
7 tipů, jak zatočit s únavou
V současném moderním světě je naprosto běžné, že se cítíme unavení. Častokrát nám den uběhne lusknutím prstu, přebíháme od jedné činnosti k druhé. „Nemáme“ čas se na chvíli zastavit, abychom se zklidnČíst více -
Chcete vědět, jak rychle usnout?
Znáte situace, kdy uleháte unavení do postele, ale ne a ne usnout? Čas neúprosně plyne a vás zaplavuje panický pocit z následujícího dne, kdy budete neskutečně unavení. Myšlenky jsou nezastavitelné aČíst více -
Proč chrápeme a jak s tím přestat?
Pokud vás budí vaše drahá polovička se slovy „přestaň chrápat“, nejste v tom sami. Téměř každý občas chrápe. Vědci odhadují, že s pravidelným chrápáním se potýká 40 % žen a 57 % mužů. Sounáležitost vČíst více -
Znáte základní poruchy spánku?
Poruchy spánku zažije během života zhruba 20 % celkové světové populace. Téměř dva miliony Čechů (tzn. každý pátý) trpí chronickou nespavostí, nebo dlouhodobými potížemi spojenými se spánkem! -------Číst více -
Budí vaše dítě noční děsy?
Většina dětí zažije noční děsy. Děsivé sny se začínají objevovat kolem druhého roku a svého vrcholu dosahují mezi 3–6 rokem, kdy se s nimi potýká až 50 % dětí. Ve věku 6–12 let se objevují asi u 20 %Číst více -
Tyhle potraviny zlepšují spánek!
Pro dlouhodobě kvalitní spánek je velmi důležitá zdravá a vyvážená strava doplněná o dostatek pohybu. Negativní účinky velkého množství jídla většina z nás jistě zná. S přeplněným žaludkem se nám usínČíst více -
Nedostatek spánku zabíjí aneb spánková deprivace
„Spánek má blahodárné účinky!“ To všichni víme, ale co dokáže napáchat dlouhodobý nedostatek spánku? Spánek je základním stavebním kamenem pro naše zdraví. Nenahradí ho kvalitní strava, ani dostatek pČíst více -
Odhalte s námi fáze spánku
Přemýšleli jste někdy, co se děje v mozku během spánku? Dlouhá staletí považovali lidé spánek za pasivní tělesný stav. Až rok 1952 byl pro oblast spánku přelomový, jelikož vědci učinili úžasný objev.Číst více -
5 bylinek pro lepší spánek
Spánek ovlivňuje mnoho faktorů, hlavním z nich je stres a úzkost. Mnoho lidí, kteří prožívají stresovou situaci v práci, ve škole nebo v osobním životě mají problém se spánkem. Dost často se v takovémČíst více -
CIRKADIÁNNÍ RYTMUS – náš vnitřní časový systém
Cirkadiánní rytmus je vlastní každému z nás. Vyskytuje se u každého živočicha na naší planetě žijícího déle než několik dní. Jedná se o čtyřiadvacetihodinové tempo, které nám pomáhá určovat dobu spánkČíst více -
Červené brýle vás ochrání před modrým světlem
Naši předindustriální předkové se nemuseli zabývat, do jaké míry jsou vystavování světlu. Ovšem v dnešním osvětleném světě, je potřeba se zamyslet nad tím, kdy je pro nás rozsvícená žárovka pČíst více -
Vyspím se a zhubnu?
Většina z nás si nějakou tou dietou již prošla. Hubnutí pro nás představuje velkou výzvu a následné udržování hmotnosti ještě větší. Klademe velký důraz na změnu jídelníčku, pravidelný pohyb,Číst více -
Stáhněte si aplikaci blokující modré světlo
Všichni víme, že celodenní zírání do obrazovek našemu zdraví neprospívá. Modré světlo ovlivňuje náš spánek a dokáže narušit naše biologické hodiny. Vzhledem k všudypřítomnému umělému osvětleníČíst více -
Vytvořte si ze své ložnice ideální místo pro spánek
Relaxační prostředí je zásadní pro dobrý odpočinek. Studie ukázaly, že lidé spí lépe, když je jejich ložnice optimalizována pro určitou úroveň tepla, světla, hluku a pohodlí. Správné uspořádání vašíČíst více -
Jak na klidný spánek dětí?
Spánek dětí bývá často pro rodiče skutečná věda. Jak zajistit dítěti dostatek kvalitního spánku? A dá se vůbec uhlídat, aby za zavřenými dveřmi neponocovalo? Faktem je, že je spánek základnímČíst více -
Co (ne)dělat před spaním?
Bezesné noci můžou pěkně potrápit. A co teprve únava, která nás poté doprovází celý den! Přinášíme pár rad pro lepší spaní. ------------ Nastavte si budík Trik století? Možná ano. Budík nastavíČíst více -
MELATONIN – pomůže, nebo uškodí?
Melatonin – je hormon, který naše tělo přirozeně produkuje. Vyznačuje se regulací spánku. Ovlivňuje cirkadiánní rytmus organismu, posiluje oslabený imunitní systém, má antidepresivní účinky, pČíst více -
Desatero pro spánkovou hygienu
Mnozí mají pocit, že kvůli spánku o něco přichází. "Vždyť život je krátký", říkají a staví spánek na poslední místo. Takový postoj nám paradoxně život naopak zkracuje. Je dokázáno, že spánek mČíst více -
7 důvodů, proč se zaměřit na kvalitní spánek
Sledujete seriály, pracujete nebo hrajete hry pozdě do noci? Pojďme se podívat na pádné důvody, proč s tím skoncovat a raději se zaměřit na kvalitní spánek. 1. Imunitní systém Naše tělo neČíst více -
Může smartphone za nedostatek spánku?
Chytrý telefon je pro mnoho z nás nepostradatelným pomocníkem v běžném životě. Pryč jsou časy, kdy jsme mobil používali pouze k volání, zasílání SMS a hraní Snake. Nenásilným způsobem se stal "kámošeČíst více -
Spánkem k lepšímu zdraví
"Spi, děťátko, spi, zavři očka svý. Já tě budu kolíbati a ty budeš usínati." Kdo by neznal tuhle ukolébavku, která nás vrací zpět do dětských let, kdy jsme se pravidelně oddávali sladkému aČíst více -
Chytrá metoda, která vám pomůže usnout
Máte-li problémy se spánkem a chtěli byste vědět jak usnout. Mohou vám pomoci různé relaxační techniky. Dnes se zaměříme na cvičení podle doktora Andrewa Weila vycházejícího z Pranayamy. PranayamČíst více